Колко калории ли деца се нуждаят

? Доброто хранене е особено жизненоважно значение за децата , тъй като те са расте и се развива , а телата им се нуждаят от калории и хранителни вещества , за да го направя правилно . Тъй като повечето деца са много активни , те се нуждаят от правилното количество калории, за да имат енергията да правя всички неща, които обичам да правя . В зависимост от нивото им на активност , калории изисквания варират в широки граници за отглеждане на деца , от 900 всеки ден в продължение на 1 година - стар, за да 3200 на ден за активна тийнейджър . 2 - до 3 -годишни деца

Момчета и момичета в този диапазон трябва да консумират между 1000 и 1400 калории всеки ден , в зависимост от нивото на тяхната дейност , в зависимост от Mayo Clinic . Общо 5 до 20 процента от дневните калории трябва да идва от протеини; 45-65 percent трябва да идват от въглехидрати и от 30 до 40 процента от дневните калории трябва да идват от мазнини


4 - . До 8 -годишните

Това е , където момчета и момичета започват да се нуждаят от различни количества калории всеки ден , защото на различни нива на растеж. Момичета в тази възрастова група трябва да се яде 1200 до 1800 калории на ден , и момчета в тази група се нуждаят от 1400 до 2000 калории дневно, в зависимост от тяхното ниво на активност. За момчета, така и момичета, 4 - до 8 - годишна възраст трябва да получат от 10 до 30 процента от дневните калории от протеин и от 45 до 65 процента от въглехидрати . Мазнините трябва да съставляват 25 до 35 на сто от техния дневен прием на калории