Здрави ниско съдържание на мазнини храни за деца
Създаване на здрави ниско съдържание на мазнини храни за деца може да бъде забавно за двамата родители и деца. Включително децата си в приготвянето на храната ви позволява да научи размера на порциите , информация за хранителната стойност и основни готварски умения , които ще им дадат знания те могат да използват за цял живот за себе си и бъдещето на семейството им се хранят . Плодове
Децата са по-склонни да опитват нови здрави , ниско съдържание на мазнини храни , ако ги представя по един забавен начин. Всякакъв вид на пресни плодове е голяма ниско съдържание на мазнини храна за децата да се хранят и да е зареден с хранителни вещества и витамини. Опитайте рязане на пресни плодове в различни форми, като киви медальони или пъпеш топки. The Cleveland Clinic предлага създаване шейкове чрез смесване на нискомаслено кисело мляко с един банан , сок и лед ( Референции 2 ) . Опитайте се предлагат на децата си плодове кожи , изработени от сушени плодове , които се пресоват в удобни ленти . Плодови кожи също са на разположение в местния магазин за здравословни храни и се предлагат в аромати като праскова , ябълка, ягода и боровинки . Наем Зеленчуци
Зеленчуците са друг голям ниско - мазнини опция храна за деца , които осигуряват основните витамини и хранителни вещества, за да растат и развитие. Според Американската диетична асоциация , опитайте подкосяване моркови и целина на пръчици , които са лесно да се отгоре с намалено съдържание на мазнини фъстъчено масло или сметана, сирене и отгоре със стафиди , за да създадете лекувам " мравки - на - а- влезте " ( References 1 ) . Veggies също са страхотни за потапяне в сосове , като например ниско съдържание на мазнини ферма дресинг . Опитайте създаване снек поднос с броколи, карфиол, нарязани краставици и бейби моркови с малка купа на ранчо превръзка или да направите нарязани пресни домати , поръсени със сол и черен пипер със страна с ниско съдържание на мазнини извара за следобедна закуска .
Забавни нискомаслено Сандвичи
Сандвичи са опция храна с ниско съдържание на мазнини за деца, които могат да бъдат обслужвани по най-различни форми и размери. Използвайте бисквитка фрези за намаляване на различни форми в сандвичи , като звезди, каро, купа или квадрати. Направете мини- сандвичи на вечеря руло намалено съдържание на мазнини за ниско съдържание на мазнини , хапят размер закуска или хранене. Вие сте сигурни, за да получите усмивката от децата си , като служи и " отвътре-навън " сандвич от амбалажна нискомаслено Deli месо и нарязани сирене около сусам хляб пръчка. Наем Fast ниско съдържание на мазнини Закуски
време винаги е от ключово значение за подготовката закуски и ястия за деца. Американската диетична асоциация насърчава бързо , ниско съдържание на мазнини опции снек включват затопляне чаша доматен или зеленчукова супа и сервиране с пълнозърнести бисквити или в микровълновата фурна малък печен картоф и го топинг с салса и нискомаслено сирене чедър ( References 1 ) . The Cleveland Clinic предлага създаване на мини- пици в миг от ръми с ниско съдържание на мазнини английски кифла с пица сос, го поръсване с нискомаслено сирене и микровълновата , докато се разтопи сирене ( Референции 2 ) .
Леки Десерти
Сладки лакомства не трябва да бъде забранен с нискомаслени заместители , като например сандвич сладолед такъв, направен с помощта на ниско съдържание на мазнини замразено кисело мляко разпространение на два Греъм бисквити . Добавете нарязани банани преди да поставите два Греъм бисквити заедно за добавяне вкус . Обелете бананите и натопи в нискомаслено кисело мляко и се разточва в смачкани зърнени култури. Поставете във фризера и да служи като алтернатива на ароматно popsicles . Съберете цялото семейство за алтернативни разделя на банани от банани, гарнирани с различни вкусове на нискомаслено кисело мляко и поръсени с мюсли или смачкан, цялата зърнена закуска .
