Здравословни диети за Preteens

Според Центъра на заболяванията и превенция , 9 милиона Съединените щати предварително тийнейджъри са с наднормено тегло . Това епидемия е пряко свързана с развитието на диабет тип 2 при деца и началото на риск от сърдечно-съдови заболявания и рак . Яденето на здравословна диета започва в дома. Важно е децата се запознават с здравословни храни , така че те могат да вземат добри решения на храните извън дома им и по-късно в живота. Калории

Tweens трябва да ядат правилно количество калории . The калориен прием варира в зависимост от възрастта, ръста и физическата активност. Ако детето ви е активна в спорта, той /тя може да се наложи да се ядат повече калории, за попълване на организма с достатъчно енергия . Препоръчва се обща насока от 1970 до 2200 калории за момчета и 1740 до 1845 за момичетата; Въпреки това, той е по-добре да се получи определен брой . Калория калкулатори са достъпни онлайн или консултация с лекар може да определи точната сума на калории детето ви се нуждае . Наем Калциевите

Много възрастни страдат от недостиг на калций , който може да да бъдат проследени обратно към своето детство . От раждането до 30-годишна възраст и 35 на тялото е в състояние да съхранява цялата калций ял да защитава и поддържа костите. Това е от съществено значение за растежа и костната плътност . След 35 , тялото вече не може да се съхранява калций и трябва да се зарежда непрекъснато . Чрез включването на храни, богати на калций ( мляко , тъмни, листни зеленчуци - зеле , спанак, зеле ) , в началото на живота , хората, свикнали да ядат определени храни, които стават от полза по-късно в живота. Предварително тийнейджъри се препоръчва да имате поне 1300 мг калций на ден.