Детски ниско съдържание на мазнини диети

С детското затлъстяване е постоянно в светлината на прожекторите на медиите , много родители се стремят да намалите мазнините в техните детски диети. Макар и здравето си като цяло е положителен , прищявка диета или драстично намаляване на приема на мазнини на едно дете не е подходящ курс на действие , защото децата имат нужда от значително повече калории, отколкото възрастни на килограм телесно тегло. Здравословният хранителен режим на детето си може да варира от 900 калории на ден , за да 2200 , в зависимост от възрастта и пола. Винаги се консултирайте с лекар преди да започнете нова диета режим . Калории

за деца над 2-годишна възраст , да ограничат мазнините до около 30 на сто от общия размер на консумираните калории . Уебсайтът на American Heart Association препоръчва ограничаване на консумацията на наситени и транс-мазнини , холестерол , добавена захар и сол в храните, които се хранят детето си . Най-добрите източници на мазнини включват риба , ядки и растителни масла , според Американската асоциация за сърдечни заболявания .


Закуски

Избягвайте преработените храни за закуски. Вместо това, включи пълнозърнести храни , фибри и плодове и зеленчуци, здравословни закуски, както и като средство за включване на необходимите витамини и минерали в диетата на детето. The American Heart Association препоръчва също така включването на минимум един плод или зеленчук във всяка от храна на детето си . В допълнение към плодове и зеленчуци, безсолни ядки или целина , натопен в фъстъчено масло може да служи като питателна , нискокалорична закуска.