Физически дейности за едно дете

Детското затлъстяване в САЩ има повече от три пъти през последните 30 години , според Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Прекомерното тегло в детството увеличава риска от развитие на зряла възраст , свързани с теглото , заболявания като диабет тип 2 , висок холестерол и някои видове рак . В CDC , Американската асоциация за сърдечни заболявания и Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ препоръча всички , че децата и юношите правят минимум 60 минути дневно физическа активност. Избор на Дейност

Дейностите вашето дете могат да избират , са огромни и разнообразни. Съсредоточете се върху вашето дете възраст , личност и интереси. Отборни спортове или в общността тичам за игра са перфектни за социална детето. Ако детето ви предпочита да играе сам , помислете индивидуален спорт. Изберете дейност, при която детето ви може да бъде успешна и най-важното , да се забавляват . Така например , не ги запишат в плуването , ако те се страхуват от вода или гмуркане , ако те е страх от височини . Съсредоточете се върху развлекателни дейности за неконкурентен детето , като подчерта, добро здраве и социално взаимодействие в сравнение с конкуренцията. Ако парите са ограничени, насърчава ежедневно игра на местно детската площадка или да организира игра дати с деца в квартала. Наем отделните дейности

Има безброй индивидуални дейности, вашето дете може да участват инча Ако имате достъп до ледената пързалка , помислете фигура или Бързо пързаляне с кънки . Повечето читалища , които имат басейни предлагат плуване и гмуркане класове, както за отдих и конкурентни . Ракета спортове, като тенис, бадминтон или скуош може да се играе целогодишно. Помислете брачните изкуства или гимнастика. Ски ако живеете в зимен климат. Безплатни дейности включват играе баскетбол в местното училище или детска площадка , въже за скачане на алеята , ходене на кучето или джогинг из квартала . Продажба и Наем на отборите Sports

Отборни спортове се предлагат във всички общности и в повечето училища. В зависимост от интересите и целите на вашето дете , развлекателни и конкурентни лиги са достъпни за много спортове , включително бейзбол , футбол, баскетбол, хокей на трева , хокей и футбол. За безплатни дейности , да започнат свой собствен екип. Например , може да покани съседските деца за игра на футбол или бейзбол в местната детска площадка . Наем семейни дейности

даде пример за вашето дете , като стартирате свой ​​собствен фитнес програма или упражняване заедно. Limit телевизор, компютър и мобилен телефон, време , и център ежедневно семейство път упражнение. Разходка на кучето или бутам заедно. План уикенд семейни излети . Играйте тагове или скрие и да се потърси на детската площадка . Ride велосипеди или да отидете ролкови кънки , боулинг, голф или плуване заедно. Отиди кънки или спускане с шейни , ако живеете в зимен климат. Да бъдеш физически активни като семейство поставя например продължителност на живота на вашето дете като същевременно се насърчава семейството свързване. Наем Ползи

Ползите от ежедневната физическа активност са огромни. Вашият физически активни дете ще се развие по-силни кости и по-добри умения за концентрация. Поддържането на здравословно тегло ще се увеличи самочувствието и увереността чрез подобряване на имиджа . Индивидуални и колективни спортове насърчават важни житейски умения , като комуникация , емпатия, управление на времето , ангажираност и лидерство. The American Heart Association казва заседнал деца обикновено стават заседнал възрастни с намалена продължителност на живота и с повишен риск от развитие на заболявания , свързани с теглото . Установяване на редовни физически упражнения в детството определя основата за живота на здравословен и активен начин на живот .