Диети за Kids

A балансирана диета е оптималния избор на диета за деца. Тъй като децата са все още развиващи се , те се нуждаят от жизненоважни хранителни вещества от една балансирана диета, за да растат и да преуспяват . Децата никога не трябва да бъдат принудени да участват в ограничителни диети , които елиминират цели хранителни групи или да бъдат насърчавани да вземат хранителни добавки или хапчета . Калория Изисквания за деца

Децата имат нужда да консумират средно по 1500 калории дневно, която да трябва да се състои от постно протеин меса , яйца , ядки, фасул, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнест хляб и зърнени храни , както и пресни плодове и зеленчуци. Децата трябва да консумират от 2 до 3 чаши на нискомаслени млечни продукти, от 3 до 5 грама постно протеини , 2 чаши пресни плодове и 2 чаши пресни зеленчуци и 5 до 6 унции на пълнозърнест хляб и зърнени храни.
<Бразилски>
здравословна храна алтернативи

Родителите могат да създадат ястия със здравословни алтернативи на храните чрез печене , задушаване , печене и пържене на различни видове храни, вместо на традиционните методи за пържене . Например, вместо на мазни пържени пържени картофи , родителите могат да се пекат картофи за здравословна алтернатива . Родителите също могат да предлагат здравословни закуски , като алтернатива на високо калорични храни боклуци лакомства . Опитайте се предлага на вашите деца гевречета , целина с фъстъчено масло , соеви чипове , печени чипове и unbuttered пуканки . За сладки лакомства опитват нискомаслени замразени кисели млека и плодови сладоледи и пресни плодове. Продажба и Наем Съображенията

Родителите могат да бъдат положителни модели за подражание за децата си , като ядете здравословни храни и балансирана диета. Децата също обичат предсказуемостта на редовните семейни ястия и да намерят утеха в участващите в едно хранене с техните родители. Родителите също могат да преподават на децата им умения да приготвят здравословни ястия като възрастни чрез включването им в закупуването и приготвянето на семейни ястия . Родителите могат да покажат на децата си как да четат етикетите за хранителната стойност , как да приготвите храна по здравословен начин и как да се смесват и мач различните видове храни, за да се създаде балансирана, здравословна храна . Наем погрешни схващания
<Бразилски>

Родителите често не осъзнават, че тяхното отношение към храната и самостоятелно изображение могат да повлияят на децата си отношение към храната , аз-образ и доверието . Мании с диета и тяло изображения също могат да учат децата си отрицателни самостоятелно уважава и евентуално да доведат до бъдещи нарушения на храненето като анорексия и булимия .


Предупреждение

Различни видове храни, често могат да бъдат източник на голям конфликт между децата и техните родители. Когато се насърчава децата си да ядат здравословна , балансирана диета , избягвайте ги принуждава да ядат всичко в чинията им или да " почисти " чинията си . Принуждаването на вашето дете да яде всичко в чинията им ще ги насърчи да игнорират чувствата на ситост , което може да доведе до хранителни проблеми и нарушения в бъдеще. Родителите също трябва да избягват да използват храната като заместител на обич и любов и на мястото на вниманието, прегръдки и целувки.