Как да стигнем едно младо момче да пусна малко тегло

Като деца растат , появата им може да се промени драстично през участъка от само няколко години . Ако теглото е повод за загриженост , че е важно да се помни, първо и най-важно , че децата ще бъдат подложени на много телесни промени, тъй като те подход на пубертета , и отново, тъй като те минават през него. Това се каза , родители на едно младо момче с поднормено тегло могат да се чувстват известна загриженост, че синът им не е "нормален ", защото той е по-тънък , отколкото връстниците си . Ако това е проблем за вас , а вие вече са се консултирали с лекар , да помогне на момчето да спечелят някои тегло направи няколко корекции в начина на живот . Инструкции

1

Уверете се, че момчето е достатъчно ядене . Накарай го да яде три големи хранения на ден с два големи закуски между отделните хранения .

2

Уверете се, че храната са балансирани. Един добър начин да следите за това е " 1-2-3 " правило: една част от всички калории трябва да бъдат от мазнини , две части трябва да са от протеини, и три части --- диета приблизително половината на момчето --- трябва да бъде от въглехидрати.


3

Добави много допълнителни калории на хранене , като включва маслиново масло , соя или протеин на прах , пшеничен зародиш , и сушени плодове за ястия. Кажете си дете пият пълномаслено мляко при всяко хранене .

4

Поставете момчето на програма по вдигане на тежести . Правейки по вдигане на тежести и съпротивление упражнява два до три пъти в седмицата ще помогне за изграждане на мускулите , което е по-здравословен и по-трайна , отколкото просто пускането на тегло чрез хранене.