Колко трябва да тежи едно момиче, ако е на 12 години

Диапазонът на здравословното тегло за 12-годишно момиче варира в зависимост от неговия ръст и телосложение. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) средното тегло на 12-годишно момиче е между 75 и 140 паунда. Въпреки това, някои момичета може да са естествено по-малки или по-големи от средното.

За да определите дали дъщеря ви е със здравословно тегло, можете да използвате калкулатора на ИТМ (индекс на телесна маса) на CDC. BMI е мярка за телесните мазнини въз основа на височина и тегло. ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за здравословен за повечето възрастни и деца над 2 години.

Можете също така да говорите с лекаря на дъщеря си за нейното тегло. Лекарят може да оцени растежа и развитието на дъщеря ви и да даде препоръки относно навиците за здравословно хранене и упражнения.

Ето няколко съвета как да помогнете на дъщеря си да поддържа здравословно тегло:

* Насърчете я да яде здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

* Ограничете приема на преработени храни, сладки напитки и нездравословни мазнини.

* Насърчавайте я да прави редовни упражнения. Стремете се към поне 60 минути физическа активност всеки ден.

* Говорете с нея за здравословен образ на тялото и самочувствие.

* Дайте добър пример, като се храните здравословно и спортувате редовно.

Ако се притеснявате за теглото на дъщеря си, говорете с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да разработите план за здравословно хранене и упражнения за нея.