Децата ви претоварват чиниите?
Прекомерен прием на храна и преяждане:
- Когато децата претоварват чиниите си, те са склонни да ядат повече, отколкото тялото им се нуждае. Това може да допринесе за преяждане и прекомерно наддаване на тегло.
- Препълването на чинията им може да доведе до чувство на задължение да свършат всичко, дори ако вече не са гладни. Това може да отмени техните естествени сигнали за глад и ситост.
Хранителен дисбаланс:
- Когато децата пълнят чиниите си с твърде много определени храни, те може да пренебрегнат други важни групи храни. Например, ако чинията е доминирана от въглехидрати като тестени изделия, те може да пропуснат основните хранителни вещества от зеленчуци, плодове и протеини.
Нездравословни хранителни навици:
- Претоварването с чинии насърчава начин на мислене, при който количеството има предимство пред качеството. Децата може да дадат приоритет на яденето на големи порции, вместо да се съсредоточат върху избора на хранителни вещества или балансирани ястия.
Хранителни отпадъци и неустойчива консумация:
- Претоварването често води до разхищаване на храна, тъй като децата не могат да довършат всичко в чиниите си. Това допринася за ненужна консумация и има последици за околната среда.
Отрицателна връзка с храната:
- Постоянното сблъскване с прекомерни количества храна може да доведе до негативна връзка с храната. Децата могат да развият безпокойство, стрес или вина по време на хранене.
Ненужен натиск:
- Натискът да свършите всичко може да причини стрес и негативно преживяване при хранене. Това може да направи времето за хранене неприятно за децата.
За справяне с това поведение, ето някои стъпки, които родителите и полагащите грижи могат да предприемат:
- Научете контрол на порциите: Помогнете на децата да разберат подходящите размери на порции според тяхната възраст и ниво на активност.
- Насърчавайте балансираните хранения: Насочете децата да създават балансирани ястия с различни групи храни.
- Разговор за глад и ситост: Обсъдете колко е важно да се вслушвате в сигналите за глад и ситост и избягвайте да принуждавате децата да дояждат чиниите си.
- Задайте реалистични очаквания: Не настоявайте децата да изядат цялата си чиния, ако вече не са гладни.
- Води чрез пример: Покажете на децата как да ядат здравословни порции, като сами моделирате балансирани ястия.
- Включете децата в планирането на хранене: Нека децата участват в планирането на хранене и приготвянето на храна, за да им помогнете да разберат здравословния избор.
- Положителна среда по време на хранене: Създайте положителна и спокойна среда по време на хранене, където децата могат да се наслаждават на храната без натиск.
