Как най-добре да абсорбира Фолиева киселина

Фолиева киселина е член на семейството на витамин B- комплекс , и е от съществено значение за производството на енергия и образуването на червени кръвни клетки. Нещата ще трябва
пшеничен зародиш
фолиева киселини
Vitamin B Complex MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Използвайте висока потентност B- комплекс, витамин А , че съдържа най-малко 400 микрограма фолиева киселина .

2

Вземете със B12 . Те работят най-добре , когато се приема заедно.


3

Вземете с витамин C.

4

Изяж си зеленчуци и плодове, сурови или леко задушени . Готвене и топлеше унищожи фолиева киселина.

5

намалите приема на алкохол , ако сте алкохолик . В допълнение към причиняване на други здравословни проблеми , излишък на алкохол пречи на усвояването на фолиевата киселина.

6

Говорете с Вашия лекар, ако приемате орални контрацептиви. Те може да се увеличи нуждата от фолиева киселина.

7

Яжте много зелени листни зеленчуци , кафяв ориз , сирене , дати, бобови растения , гъби, портокали , пшеничен зародиш , риба тон , сьомга, пълнозърнести храни , пилешко и кореноплодни зеленчуци. Всички те са добри източници на фолиева киселина.