За креатин

Креатинът е амино киселина, която се използва в мускулните клетки, за да се запази енергия за енергични физически дейности като работа . Креатинът е естествено произведено от материал на тялото , но също така е възможно да се креатин добавки . Много спортисти правят това , за да получите повече енергия и издръжливост. Креатинът помага на спортните постижения , но има няколко доказани странични ефекти, най-вече повишено телесно тегло. Функция

време интензивна физическа активност , фосфокреатин се разпада на креатин и фосфати . През това време, енергия се освобождава , за да замени и да пресъздаде основен източник на енергия , който е аденозин трифосфат (ATP ) . ATP не може да се възстанови достатъчно бързо, за да задоволи търсенето на напрегнат упражнение. Ето защо по-големи количества от фосфокреатин намалят изтощение по време на тренировка . Наем Ползи

креатин има много различни ползи, като например увеличаване на мускулната сила, повишаване на нивата на издръжливост , подпомага намаляването на мускулна отпадъци , насърчаване на чистата мускулна маса , увеличаване на мускулната работоспособност , увеличаване обема на мускулните клетки с вода и увеличаване на гликоген ресинтеза .