Как да приемате витамини за енергия

Като витамини за енергия е един добър начин да се направи за да не се яде балансирана диета. Ние всички знаем, че повечето хора не ядат толкова здрави, колкото би трябвало, така че трябва да има начин да се компенсира тази липса на храна . Въпросът е какво витамини ще доставят енергията ви е необходимо? Инструкции

1

Витамини за енергия не е нова концепция, с всички възможни средства хора са го правят от години. Повечето хора знаят, че те не се храните балансирано и , че те не получават достатъчно витамини в храната, те се хранят . Освен това, много хора не искат да променят начина, по който се хранят , така че те използват витамини, за да поеме щафетата .

На първо място, ако вашата енергия е ниска редовно получите проверка да бъде сигурен, че не е някакъв вид физическо състояние , като например анемия , фибромиалгия и т.н. Всъщност , дори ако имате тези aliments витамини могат да помогнат , но не до степен, те биха могли , ако не си го направил . Тя винаги е добре да знаете какво сте против .

2

Основните витамини за енергия са витамините B, така че B- комплекс, витамин или добра мултивитамини , че има тях ще направя. Освен това, трябва да се помисли за усвояване , което означава, че избрахте течност , прах, за дъвчене , гел-капсула или таблетка . Те са изброени по реда на най-бързата абсорбция. След това трябва да се помисли естествен или синтетичен , което е лично предпочитание .

Естествени витамини са по-скъпи и обикновено са в магазините за здравословни храни , докато синтетичните витамини могат да бъдат намерени в магазините навсякъде и струват по-малко . В допълнение , помислете за качеството на този витамин може да искате да се вземат само имена на марки като Solgar , Twinlab , Solaray и Природата Way за да назовем само няколко.


3

Iron е друг витамин за енергия , че може да вдигне до вас . Ако тялото ви е железен дефицит тогава вие ще бъдете уморени . Въпреки това, железни витамини може да бъде трудно за стомаха , така че може да искате да опитате Plus дъвчене желязо Nature с витамин C е известно , за да бъде лесно на стомаха.

Също така, ако тялото е с ниско съдържание на магнезий след това го ще трябва да работят по-усилено , за да даде енергия имате нужда . Магнезият е важен минерал, който е необходим в организма за повечето телесни функции , следователно , е необходимо за оптимално здраве .

4

То също е полезно да се вземат витамини , които помагат на другите. Например , витамин С подобрява абсорбцията на желязо , витамини подпомагат един друг и ниацин плюс витамин В6 подпомага магнезий. Поради тази причина , ние трябва да се вземат тези витамини в същото време за най-добри резултати. Е.

Освен това, тя е най-добре да се вземат витамини за енергия сутрин с храни , освен ако пропуснете закуската . Ако това се случи да ги вземете със себе си за обяд .

5

Естествено, това е добре да се ядат храни, които имат тези витамини , както добре. Ето списък на храни с високо съдържание на витамини, желязо и магнезий

B витамини :. Пуешко , риба тон, миди, черупки риба , сьомга , черен дроб, пълнозърнести храни , пшеничен зародиш, листни зеленчуци , банани, авокадо , чушки , кафяв ориз , леща , боб, жълтък, тофу , и ниско съдържание на мазнини млечни

желязо . миди , стриди , сардини, свинско /пилешко /говеждо месо черен дроб , черен дроб , пастет от гъши , боб , леща, тиквени семки и печен картоф w /кожата

Магнезий: . . сьомга, камбала , слънчоглед /тиква /сусамени семена, смесени ядки, всички трици , соеви зърна , кафяв ориз , настърган пшеница, пуканки и какао на прах
<Бразилски>