Как да използваме 5 - HTP за увеличаване на серотонина

Ако искате да увеличите нивата на серотонин , допълването му с 5 - HTP може да предложи значителна полза . 5 - HTP , известен също като 5 - хидрокситриптофан, е прекурсор на серотонин и се среща естествено в боб Griffonia . След перорален прием на 5 - HTP , телата ни са в състояние да синтезират повишени нива на серотонин . Като 5 - HTP добавки за тази цел, може да помогне за намаляване на депресията , подобряване на съня , контролиращ мигрена и дори загуба на тегло. Нещата ще трябва
5 - HTP добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Говорете с Вашия лекар или медицински специалист, за да се уверите, че 5 - HTP е подходящ за вас. Като 5 - HTP като добавка, не се препоръчва, ако в момента приемате предписаните лекарства за лечение на депресия , в момента са бременни , или страдате от синдром на Даун или чернодробно заболяване . 5 - HTP е известно, че увеличават серотонина в организма и в тези ситуации може да предизвика опасни странични ефекти.

2

Закупуване на 5 - HTP добавка произведени под марката препоръчани от лекар , диетолог , фармацевт или други професионални здравни грижи. Според MedlinePlus , някои марки на 5 - HTP съдържат замърсители, които според сведенията са причинили синдром на еозинофилия миалгия . Закупуване на хранителни добавки от чужбина или по Интернет увеличава риска от получаване на заразени продукти .


3

Вземете 5 - HTP добавка един час преди лягане . Джеймс Балч , MD , автор на " предписания за Физически изцелявам " препоръчва доза между 100 mg до 200 mg на 5- HTP за увеличаване на серотонин за подобряване на релаксация и намаляване на безсъние. Увеличаването на естествен серотонин до безопасни нива ще подобри съня , без да ви оставя чувство гроги през нощта .

4

Комбинирайте 5 - HTP с други богати на триптофан - храни, за да подпомогне действието на добавката . Триптофанът е предшественик на амино киселина на 5 - HTP и се намира в редица хранителни източници . Добри хранителни източници на триптофан са риба тон , риба , треска , Турция, тамари , скариди, горчица Зелените , спанак, тофу , миди , пилешко, сардини , соя и водорасли . След смилането на тези храни , тялото преобразува триптофан в ендогенен 5 -HTP и след това в активна серотонин.

5

Намаляване на дозата на 5 - HTP , ако изпитвате негативни странични ефекти. Съобщените нежелани реакции включват сърцето изгори , главоболие, гадене , повръщане, проблеми с храносмилането и обезболяващ усещания. Прекратете използването на 5 - HTP и да говори с вашия доставчик на здравни грижи, ако страничните ефекти продължават . Увеличаването на 5 - HTP доза без консултация с лекар, може да доведе до токсичност и трябва да бъдат лекувани с спешна медицинска помощ.