Как да използваме протеинови шейкове

Протеинови шейкове са хранителна добавка, предназначена да достави от основните протеини в диетата, необходим за бодибилдинг и хранителни цели. Протеинови шейкове могат да бъдат използвани заедно с повечето диети и понякога може да заеме мястото на малък хранене или закуска . Много протеинов шейк формули могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни . Можете да научите как правилно да се направи и използване протеинови шейкове в диетата си и да постигнете фитнес целите на храненето или сте достигайки за . Нещата ще трябва
протеинов шейк formulaShaker cupBlender MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изберете правилния тип на протеинов шейк за вашите нужди. Суроватъчен протеин е най- често срещаният тип на протеинов шейк и е най-чистата , най- мускулния тип изграждане на протеин на разположение. Има и яйце и соев протеин шейкове на разположение на повечето хранителни добавки магазини.

2

Използвайте чаша шейкър или пасатор да се смесват си протеинов шейк . Смесва се с 8.6 унция. на вода , обезмаслено мляко или любимата си напитка . Добави в пресни плодове като ягоди или банани , кисело мляко или дори фъстъчено масло , за да се направи висока енергийна шейк.


3

Планирайте ежедневната си диета . Ако тренирате и използвате протеинови шейкове за изграждане на мускули , пие протеинов шейк веднага след тренировка , за да започне ремонт и изграждане на вашите мускули . Използвайте протеинови шейкове между храненията , за да стимулира метаболизма или като следобедна закуска .

4

Опаковайте протеинов шейк в чаша шейкър да вземе на фитнес или за дълъг ден . Можете да имате един , преди да отидете в леглото , за да поправи мускули , докато спи . Разгърната приема на протеини през целия ден с шейкове , както и високо протеинови храни ще ви държи изцяло и се хранят мускулите ви.

5

Добави протеин на прах микс в овесена каша , палачинки , или пудинг . Експериментирайте с вашия пасатор , като протеинови шейкове добавяне на любимите си ядки , плодове , кисело мляко , обезмаслено сладолед или други съставки.