Вегетариански Options Протеини

След вегетарианец или веган диета не винаги е лесно. Вашите възможности са ограничени в ресторанти , и е трудно да се намери ежедневните източници на протеини , които не съдържат месо, субпродукти . Протеинът е от съществено значение за храненето, защото той насърчава растежа на всичко от ноктите на мускулите . Но дори и ако сте вегетарианец или веган , има много начини, за да се избегне яденето на животински продукти и все още се до насита на протеин. Месото е най-лесният начин - но не е единственият начин . Протеин на прах и Shakes

Може да сте чували за тялото строители запасяват на протеиновите прахове и шейкове , но вегетарианци и вегани правят също. Независимо дали тренирате или не, протеин на прах е отличен източник на хранителни вещества, от които се нуждаете за здраво тяло . Смесва праха са лесни за намиране на вашата местна здравна и витамин магазин , или дори при по-големите магазини на дребно в по пътеката на здравето и красотата. A шейк на ден трябва да ви даде протеина , което трябва да се поддържа без месо вашия начин на живот , без да страда от недохранване , каквато. Наем Тофу

Не всички вегетарианци и вегани са луд по нея, но тофу е сериозен вариант за тези, които имат постни диета търсите лесно да увеличат своите протеинови приеми . Тофу , който е соев извара , е неизменна част от азиатската кухня за повече от 2000 години . Въпреки липсата на вкус, тя е богата на витамини , калций и протеини . Тя може да се пече , пържени или дори в ежедневните ястия на барбекю , което е защо е толкова популярна сред вегани и вегетарианци . Подправки и сосове могат да бъдат добавени към него , за да го по- ароматен източник на протеин във всяко хранене да направи . Продажба и Наем на плодове и зеленчуци

Плодове и зеленчуци има изобилие от протеин , както и витамини . Ето защо те често служат като основен източник на протеин за вегетарианци и вегани , независимо от това дали са или не пие шейкове или ядат тофу . Ябълки, круши , банани , грозде и портокали са една шепа от най- много плодове, които са чудесни източници на протеини . На растително страна , броколи, краставици и патладжан, само за да назовем само няколко , са с високо съдържание на протеин. Всяка диета, богата на плодове и зеленчуци е от полза , но това е особено полезно за тези, които искат да отидат без месо и все още живеете здравословен начин на живот.