Кога да се пие протеинови шейкове

Много атлети и здравни ентусиасти използват протеинови добавки . Най-доброто време да се пие протеинов шейк зависи от вашите фитнес цели и това, което се опитваме да постигнем . Тази статия разглежда най-доброто време да се пие протеинови шейкове , както и ползите от добавяне на протеинови добавки към вашата диета . Идентификация

Има няколко различни видове протеинови добавки , предлагани на пазара . Суроватъчен протеин често се използва веднага след упражняване сесия, защото е бързо действащ протеин и осигурява на вашите мускули с храненето те трябва веднага. Казеин протеин е по-бавно действащ протеин, който е на тялото повече време за храносмилане , което го прави по-добре да се вземе непосредствено преди лягане . Някои от най-популярните марки на протеини на прах са смес от суроватка и казеин протеини.


Function

целите на вземането на протеин веднага след тренировка и по време на ден , е да се увеличи времето за възстановяване , увеличаване на размера на мускулите и поддържането на добър баланс на азотните нива в кръвта . Протеин трябва да се консумира на всеки три часа през деня . Това е най-ефективна като част от една здравословна диета . За растежа на мускулите , трябва да се консумират въглехидрати и мазнини , заедно с протеин , за да постигнете вашите фитнес цели .