Как да приемате Fiber да отслабвам

Fiber е един чудесен инструмент за намаляване на теглото . Тя свързва с мазнини , като им помага да се движат през храносмилателната ни система , така че по-малко от него се абсорбира . Fiber също може да ни помогне да се почувствате заситени , докато яде по-малко , и насърчава нашите органи да се чувстват по-пълно по-дълго. Много от културите , които ядат храни, богати на фибри са склонни да живеят по-здравословен живот , въпреки че не сме сигурни точно защо. Добавянето на фибри към вашата диета е лесно. Нещата ще трябва
Пълнозърнестите храни
Плодове и зеленчуци на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Сменете хляба си с пълнозърнест хляб. Бъдете внимателни: фрази като 100 процента пшеница не са същите като 100 процента цяло пшеница, която е това, което трябва да се търси . Можете също така да изберете пълнозърнеста паста над нормалното тестени изделия, кафяв ориз и над бяло.

2

Оставете кожата на вашите картофи. Това е най- влакнеста част на картофите , и вкусове глоба . Ако се притеснявате за мръсотия, просто да даде на клубена добро пречистване , преди да го готвя.


3

Добавяне на порция зеленчуци на най-малко една храна всеки ден.
<Бразилски > 4

яде една ябълка на ден . Това прави много лека закуска , и е богат на фибри .