Витамини , които помагат Менопаузата
Менопаузата е състояние, което обикновено се случва , когато жените са в края на четиридесетте си до началото на петдесетте години . Според mayoclinic.com , менопауза се характеризира със симптоми като промени в настроението, нарушения на съня, горещи вълни, сухота на кожата , мастна тъкан и намалява оплодителната способност. Жените, които изпитват менопаузата не са имали период от дванадесет месеца преди началото , и могат да изпитат някои витамин недостатъци , дължащи се на хормонални промени. Намаляване на горещи вълни
Витамин E е доказано, че е малко по- ефективен за намаляване на горещи вълни за някои жени . Според breastcancer.org , диапазон от 800 IU (диапазон 400-1000 ) е полезна за намаляване на горещи вълни , обаче, тъй като витамин E може да бъде опасно над 400 IU , продължавайте приема на или под тази сума , освен ако под грижите на лекар. Витамин B6 ( от 200 до 250 мг дневно) се смята, че за да бъдат ефективни за горещи вълни , както добре.
Осигуряване Bone Здраве
Aging кара тялото да метаболизира витамин D по-малко ефективно, и жени с по-ниски нива на естроген , дължащи се на менопаузата имат по-трудно време за поглъщане достатъчно витамин D , за да бъдат ефективни в насърчаването на оптимално усвояване на калция . Това може да доведе до повишен риск от остеопороза. Освен това , липсата на витамин D могат да допринесат за симптоми като промени в настроението, умора , нарушения на съня и често свързани с менопаузата . Според womentowomen.com , нови препоръки за витамин D са 1000 до 2000 IU дневно.
