Да протеинови шейкове да ви мазнините ?

Може да бъде един от многото хора, които прибягват до протеинови шейкове , вместо да яде истинска храна след вашите тренировки или когато сте в криза време. Протеинови шейкове са се увеличили по популярност в последните години , отчасти заради идеята, че високо съдържание на протеини , ниско съдържание на въглехидрати хранене е една опция, ако ви се иска да губят мазнини или поддържа теглото си . Definition

Можете да намерите готови протеинови шейкове в магазините за здравословни храни , магазини GNC и повечето супермаркети . Те обикновено съдържат 200 до 300 калории. Можете също така да се смесва собствения си протеинов шейк . Докато повечето протеинов шейк миксове и предварително направени шейкове да им протеин от соя, някои го получите от млечни продукти или яйца. Според Mayo Clinic , "Въпреки, че протеинови шейкове като цяло не са вредни , че не трябва да очакваме от тях да поеме тежестта на разстояние за теб. "


Function

можете да използвате един протеинов шейк да замести хранене, за да добавите калории за ежедневната си диета или да се уверите, че получавате достатъчно протеин в диетата си . Тези дни , има протеинови шейкове изработени по поръчка за всеки човек . Те са лесно да се персонализира . Например , ако искате допълнително протеин в шейк , че сте си купили готов , сложете го в блендер и добавете лъжичка протеин на прах . Продажба и Наем на Калории в

A грам протеин съдържа и много калории, тъй като един грам въглехидрати : четири . Това означава, че ако се зареди вашия протеинов шейк с много повече протеин на прах , не само ще го опитате суха и cementlike , но сте също добавя много допълнителни калории . Освен ако не сте работили извън допълнително трудно , особено с тежести , това не е препоръчително , защото ще наддават на тегло --- на мастната тъкан .


Нужди от протеин

Вестникът изискване на протеин варира от човек на човек. Според уебсайта ILoveIndia.com , можете да изчислите дневния си изискване протеин в грамове на базата на това колко килограма тежите . За някой, който получава малко упражнения , се препоръчва дневна доза протеин е 0,75 грама на килограм телесно тегло. Лице, което упражнява около един час на ден трябва да се доближи до 1 към 1,2 грама протеин на килограм телесно тегло. Наем Съображенията

докато пие протеинови шейкове не е вредни за тялото си , трябва да знаете , че те никога не може да замени хранителните вещества , които получавате от истинска храна. Според Mayo Clinic , " Тези видове шейкове --- дори ако етикетите показва добавени хранителни вещества --- не заместват всички доходи на пълноценни храни , като плодове и зеленчуци. "

<Бразилски>