Какви са пет важни витамини

? Тялото се нуждае от витамини, минерали и ензими, за да функционира правилно. Витамините подобряват клетъчна комуникация, укрепват тъканите и намаляване на вредното въздействие на свободните радикали . Свободните радикали са молекули , които излизат нечифтни луд в тялото се опитва да намери един чифт . Като правят това, те да причини увреждане на клетките и тъканите . Тялото се нуждае от различни витамини и минерали , но има пет витамини, които се считат за най-важна за благополучие. The Sunshine Витамин

Витамин D е известен като слънце витамин , защото тя може да бъде погълната от Слънцето. Въпреки това, някои хора не са в състояние да получи адекватно излагане на слънце , поради рак, кожни заболявания или чувствителност . Но , те могат да получат достатъчно витамин D от храната или добавки. Според Mayo Clinic , витамин D е един от най-важните витамини , необходими на тялото, защото този хранителен помага да се поддържат нормални нива на фосфор и калций. Витамин D и калций засили всеки друг, за да се подобри здравето на костите . Витамин D също стимулира имунната система и подобрява кръвното налягане . Витамин D се среща в храни като яйца , мляко, черен дроб на треска и масло.


Имунна подкрепа Витамин
е.

Според Mayo клиника Витамин С е друг важен витамин . Витамин С може да помогне за предотвратяване на настинки и грип чрез стимулиране на имунната система. Имунната система е вашата линия на защита срещу бактерии и вируси. Ефектите са по- драматични , когато витамин C се приема преди студен старт . Вземете 500 мг витамин C през цялата година и тройна доза по време на простуда и грип сезон. Витамин С може да бъде намерен и в много храни като портокали, ягоди , зелени чушки , боровинки и нектарини .