Как да се яде Високите Фолиева киселина Foods

Фолиева киселина е известен също като витамин B9 , водоразтворим витамин в организма . Значението на фолиевата киселина се вижда в многото си функции, които включват подпомагане на бързото делене на клетките и растежа. Кожата е един добър пример за част от тялото, която се нуждае от бърз растеж на клетките. Фолиевата киселина също така поддържа здравето на червените кръвни клетки . Един лесен начин да получите повече фолиева киселина е да приемате добавка , но има много храни, които са с високо съдържание на витамин. Тази статия се занимава с храни, които имат най-висока концентрация на фолиева киселина. Нещата ще трябва
пилешки дробчета
Bulgar пшеница
тенджера
Лук
Чесън
Butter
Житни
Orange Juice MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Направете лесно Булгар бургер , тъй като това е един добър заместител на земята говеждо месо . Започнете готвене Булгар в тенджера с малко масло . Смесете заедно , докато гладка : една скилидка чесън , една чаена лъжичка. на подправка сол , две чаши вода , една чаша орехи, половин глава лук .

2

Изсипете сместа върху blugar готвенето в тенджера . Кук в продължение на пет минути при ниска температура . Свалете горелката и оставете да се охлади за 20 минути. Поставете върху бисквитка лист и печете в продължение на един час при 250 градуса. Сега имате смес бургер да използвате за бургери, начос и др


3

Соте пилешки дробчета , гъби, лук , чесън , докато черният дроб вече не е розово; изсипва в розмарин , шери , лимонов сок , сол и черен пипер и оставете да къкри за няколко минути .

4

Започнете деня с чаша портокалов сок и купа на зърнени култури като стафиди трици , Chex , или Special K. Orange Juice има 136 микрограма фолиева киселина , докато повечето зърнени култури осигуряват 100% от дневната препоръчителна стойност на фолиева киселина. Направете гуакамоле като закуска и все още се получи до 81 микрограма на фолиева киселина в едно заседание .