Как да се каже кой Fish Oil да Вземете

The American Heart Association препоръчва хората ядат мазна риба поне два пъти седмично. Омега -3 мастни киселини в рибата са добри за всеки, както и тези с риск от или които имат сърдечно-съдови заболявания . Омега -3 мастни киселини са свързани с защита от удар и сърдечна атака , по- мозъчна функция , по-малко депресия , подобряване на симптомите на ADHD , и намаляване на риска от рак на гърдата , на дебелото черво и рак на простатата . В идеалния случай, вашите омега -3 мастни киселини трябва да идват от яденето на риба, но можете да вземете добавки с рибено масло . Не всички масло добавки риба са едни и същи , така че ще трябва да се определи кой от тях да взема. Повечето информация, която ще трябва да ги сравните ще бъдат отпечатани върху етикета. Инструкции

1

Изберете масло добавка риба, която съдържа EPA /DHA омега - 3 мастни киселини , а не само рибено масло .

2

Определете какво води рибено масло идва от . Рибеното масло трябва да дойдат от по-малко замърсени води , като например Нова Зеландия Southern Ocean .


3

определи какъв вид риба маслото идва от . Богати източници на рибено масло включват сьомга , риба тон, сардини и аншоа .

4

Изберете рибеното масло , което не е молекулярно дестилирано . Дестилацията премахва токсините , но променя маслото от естественото му състояние . Незамърсена рибено масло не следва да изисква молекулярна дестилация .

5

разберете дали вашите рибено масло е тестван . Тестване , извършена от независими лаборатории проверява съдържанието и замърсители. Рибеното масло , което не отговаря на стандартите , се изхвърля .

6

Изберете добавка, която гарантира на рибено масло , за да бъде на 100 процента чист . Рибеното масло трябва да бъде свободен от токсини , тежки метали и пестициди . Fish използвани за рибено масло трябва да бъдат изследвани за болести , и рибено масло трябва да дойде само от тези риби, които са свободни от болестта.

7

Добавяне на омега - 3 мастни киселини върху етикета, за да се определи дали те равна на общата сума на масло , съдържащо се в продукта . Ако не, има немаркирани добавени пълнители в рибеното масло .