Ефекти от B12

Витамин B -12 , известен също като кобаламин , е витамин, който ние трябва най-малкото количество в нашата диета, за да сте здрави . Най-малко 2 микрограма ще ви помогнат да ни предпази от развитие на дефицит на витамин B- 12; ако възникне дефицит , симптомите може да не се появят в продължение на една година или повече. Витамин B -12, произведени от Микроорганизми , е най- често се срещат в животински prooducts , като месо, млечни продукти и яйца. Растенията не го произвеждат; Следователно , много вегетарианците се В- 12 добавка . Телата ни се нуждаят от малки количества от B- 12, за да извършите големи неща . ДНК Производство

B -12 помага за осигуряването на здравословна производството на нова ДНК .

Един от най-важните функции , че витамин B- 12 играе в организма е синтеза на ДНК в клетъчните тъкани . Наличието на витамин В - 12 стимулира ензими , които предизвикват репликация процес за създаване на нови ДНК , и B- 12 дефицит може да доведе до производството на нестабилни клетки, които са по- склонни да развият в ракови тъкани . Наличието на адекватен хранителен прием на витамин B -12 може да играе важна роля за намаляване на риска от рак и за гарантиране на производството на нови , здрави клетки в тялото .


Червените кръвни клетки

витамин В - 12 дефицит може да се характеризира с анемия .

витамин В - 12 играе особено важна роля в създаването на нови клетки в костния мозък , където се раждат нашите червени кръвни клетки . Когато тялото не достига нива на витамин B -12 , ние сме в състояние да произвежда достатъчно червени кръвни клетки и да се превърне в риск от развитие на анемия , което води до умора, главоболие , мускулна слабост и храносмилателни проблеми. Това е една от най-честите ефекти на витамин B -12 дефицит , особено при вегетарианци и вегани , но могат бързо да бъдат отстранени чрез яденето на витамин B- 12 храни, богати , или чрез вземане на B -12 добавка.



нервната система MarketBook.bg: болестта на Алцхаймер е свързана с витамин B -12 дефицит.

Някои от симптомите на витамин B -12 дефицит включва " щифтове -и- игли " или усещане за парене в ръцете и краката , лошо нощно зрение , намаляване на паметта , деменция и други симптоми, подобни на болестта на Алцхаймер. Причината за всичко това е да се направи с миелиновите обвивки - мастни тъкани , което заобикаля нашите нервни влакна. Без здрави обвивки миелин , нервните влакна, които не могат да извършват съобщения до всеки друг подходящ начин . Витамин B -12 помага на нервната система , като се поддържа баланс на метионин в организма , химикал, който е основен компонент на миелиновите обвивки . С адекватни нива на метионин , нашите нерви могат да предават послания точно , което ни позволява да се концентрира , не забравяйте , извършване на сложни задачи и да имат добро нощно виждане. Въпреки това, в дългосрочен план недостиг на витамин B -12 може да доведе до трайно увреждане на нервната система.


Сърдечно-съдова система

B -12 може да ви помогне да защитите сърцето си .

Едно от действията на витамин В - 12 е конвертирането на хомоцистеин потенциално вредни амино киселина в полза аминокиселината метионин . Това превръщане помага на тялото в редица начини , не само в подкрепа на нервната система , но също така и в защитата на нашата сърдечно-съдовата система . В статия, публикувана в научното списание " Acta Neurologica Belgica " през 2009 г., изследовател Annelies Terwecoren обсъжда констатации показват, че хомоцистеин е основен рисков фактор за сърдечни атаки , тромбоза, атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания. Намаляването на тази потенциално вредни химически в тялото е важно за осигуряване на здравето на сърцето и здравословен начин на живот .