Какви витамини са от жизнено значение за жените ?

От 30 витамини и минерали, ние се нуждаят всеки ден за оптимално здраве , жените се нуждаят от специфични хранителни вещества , за да отговори на техните специфични нужди през етапи на живота им . Така например , най-често жени в детеродна възраст се нуждаят от по-малко калций , отколкото при жените в менопауза . Получаване на адекватен прием на хранителни вещества, по-долу ще ви помогне да се уверите, че са спазени специални хранителни нужди на жената . Фолиева киселина

За жени, които са бременни или планират да имат деца , като най-малко 400 мкг фолиева киселина на ден може да помогне за понижаване на риска от вродени дефекти , свързани и анемия. Research обобщени от Линус Паулинг институт показва, че добавянето на фолиева киселина може да намали риска от някои форми на деменция , рак и високо кръвно налягане.


Vitamin C

Събиране 250 мг витамин с два пъти дневно помага да предложи поддръжка на имунната система и е от решаващо значение за изграждането на протеини колаген . Витамин С е особено полезна за жените , за да помогне за предотвратяване на заболявания на жлъчния мехур . Жените, които допълват с витамин C са тридесет и четири процента по-малко вероятно да развият заболяване на жлъчния мехур , според проучване, проведено от д-р Джоел Саймън през 2000 година.