Как да се смесват Whey

Whey обикновено се приема като добавка протеин, за да помогне за изграждане на чиста мускулна . Това е най-ефективен , ако се приемат до един час след тренировка , защото в този момент, мускулите ви се възстановяват от тренировка и се нуждаят от хранителни вещества. Тялото също използва въглехидрати по-продуктивно , след като упражнение , толкова мляко или плодов сок - и двата отлични източници на въглехидрати - са добър избор , за да се смесят с праха суроватка. Най-лесният начин да се смесват суроватка е с течност , но може също така да добавите суроватъчен да ласкател или да го смесват с твърди частици . Нещата ще трябва
Glass
8 унция . мляко или плодов сок (може да бъде заменен с вода ) е. Whey
Fork
Blender (по желание )

Покажи повече инструкции

1 Milk е опция протеин напълнена да се смесват с суроватка на прах .

Изсипете 8 унции мляко в чаша . Вие може да замени млякото с вода или плодов сок.

2 A лъжичка е осигурена във вътрешността на контейнера.

Добавете 1-2 лъжици суроватка на прах с мляко или плодов сок ( лъжичка е предвиден вътре в контейнера ) . Проверете етикета на Вашия суроватъчен контейнер за сервиране инструкции , тъй като тя може да се различават от марка до марка.


3 Mix суроватка с вилица , за да помогне за изглаждане на бучки .

Blend мляко или плодов сок и суроватката заедно , като се бърка енергично с вилица в продължение на 30 секунди. Шипа вилицата ще сгъват суроватката равномерно с мляко или плодов сок , което премахва бучки . За да се гарантира еднократно безплатно питие , използвайте блендер и се смесват млякото и прах в продължение на 10 секунди.

4

изстържете бита на суроватка от двете страни на стъклото, и да ги включат в сместа . <Бразилски>