Случайно сте яли пшеница и имате непоносимост към глутен?
Ето няколко съвета какво да направите:
1. Незабавно спрете да ядете глутен. Това означава да избягвате всякакви храни, които съдържат пшеница, ръж или ечемик. Проверявайте внимателно етикетите на всички храни, за да сте сигурни, че не съдържат глутен.
2. Пийте много вода. Поддържането на хидратация ще помогне за изхвърлянето на глутена от вашата система.
3. Яжте здравословна диета. Храненето на здравословна диета ще ви помогне да поддържате цялостното си здраве и благополучие. Съсредоточете се върху яденето на цели храни, като плодове, зеленчуци и постни протеини.
4. Починете си. Получаването на достатъчно сън ще помогне на тялото ви да се излекува и възстанови.
5. Избягвайте алкохола и кофеина. Алкохолът и кофеинът могат да раздразнят храносмилателната система и да влошат симптомите ви.
6. Говорете с Вашия лекар. Ако симптомите Ви са тежки или не се подобрят след няколко дни, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат допълнителни възможности за лечение, като лекарства или допълнителни диетични промени.
Ето някои допълнителни съвети, които може да помогнат за намаляване на симптомите:
- Избягвайте кръстосано замърсяване. Това означава храните без глутен да се държат отделно от храните, съдържащи глутен. Използвайте отделни дъски за рязане, съдове и прибори за храни без глутен.
- Бъдете наясно със скритите източници на глутен. Глутенът може да се намери в много неочаквани храни, като соев сос, дресинги за салати и бонбони.
- Четете внимателно етикетите на храните. Уверете се, че всички съставки в храната са без глутен, преди да я ядете.
- Говорете с вашия лекар или диетолог за вашата непоносимост към глутен. Те могат да ви помогнат да разработите персонализиран план за управление на вашето състояние и избягване на храни, съдържащи глутен.
Като следвате тези съвети, можете да помогнете да управлявате непоносимостта си към глутен и да избегнете допълнителни усложнения.
