Papaw Fruit:Какво трябва да знаете
Papaw fruit, известен също като папая, е тропически плод с жива оранжево-жълта плът. Той е богат източник на основни хранителни вещества, включително:
- Калории:59 на 100 грама
- Въглехидрати:13 грама на 100 грама
- Фибри:2 грама на 100 грама
- Витамин А:2000 IU на 100 грама (най-високото от всички плодове)
- Витамин С:88 милиграма на 100 грама
- Витамин Е:1,2 милиграма на 100 грама
- Фолат:61 микрограма на 100 грама
- Калий:182 милиграма на 100 грама
Ползи за здравето
Плодът на папата предлага набор от ползи за здравето поради своята хранителна плътност.
- Високо съдържание на антиоксиданти: Папаята съдържа мощни антиоксиданти, включително каротеноиди, флавоноиди и витамин С, които помагат за защита на клетките от увреждане.
- Подпомага храносмилането: Ензимите папаин и химопапаин в папаята подпомагат храносмилането на протеини и могат също да помогнат за намаляване на възпалението в червата.
- Намалява възпалението: Противовъзпалителните свойства на папаята могат да бъдат полезни при лечение на състояния като артрит, астма и възпалителни заболявания на червата.
- Подобрява здравето на сърцето: Съдържанието на фибри и антиоксиданти в папая може да помогне за понижаване на холестерола и риска от сърдечни заболявания.
- Повишава имунитета: Високите нива на витамин С в папаята подпомагат поддържането на силна имунна система, което я прави полезна за защита срещу инфекции.
- Насърчава здрава кожа: Папаята съдържа ензими и хранителни вещества, които могат да помогнат за подобряване на текстурата на кожата, намаляване на бръчките и насърчаване на цялостното здраве на кожата.
Предпазни мерки и съображения
- Въпреки че като цяло е безопасна, папаята трябва да се консумира умерено. Прекомерната консумация може да причини странични ефекти като гадене, повръщане и диария.
- Неузрялата папая съдържа вещество, наречено папаин, което може да предизвика контракции на матката и трябва да се избягва по време на бременност.
- Семената от папая обикновено се считат за безопасни, но могат да взаимодействат с определени лекарства. Препоръчително е да се консултирате със здравен специалист, преди да консумирате големи количества семена от папая, ако приемате лекарства.
Като цяло плодът папая е питателна и вкусна добавка към балансирана диета и предлага набор от ползи за здравето. Въпреки това е важно да се консумира умерено и да се вземат предвид всички потенциални предпазни мерки, особено за хора със специфични здравословни проблеми или приемащи лекарства.
