Къде мога да намеря план за диета за корема?

Ето примерен 2-седмичен диетичен план за корема, който ще ви помогне да се подготвите за процедурата:

Седмица 1:

Ден 1:

* Закуска:Овесени ядки с горски плодове и ядки

* Обяд:Пилешки гърди на скара с гарнитура от салата

* Вечеря:Сьомга с печени зеленчуци

Ден 2:

* Закуска:Кисело мляко с плодове и гранола

* Обяд:Салата от риба тон върху пълнозърнест хляб

* Вечеря:постно смляно пуешко месо с гарнитура кафяв ориз

Ден 3:

* Закуска:Бъркани яйца със зеленчуци

* Обяд:остатъци от постно смляно пуешко месо с гарнитура от пълнозърнеста паста

* Вечеря:Печено пиле с гарнитура от сладки картофи

Ден 4:

* Закуска:Смути с протеин на прах, плодове и кисело мляко

* Обяд:остатъци от печено пиле с гарнитура от пълнозърнест хляб

* Вечеря:Рибни такос с царевични тортили и салса

Ден 5:

* Закуска:Вафли с плодове и сироп

* Обяд:опаковки от Турция и авокадо с гарнитура от пълнозърнест тортила чипс

* Вечеря:Зеленчуков пържен с кафяв ориз

Ден 6:

* Закуска:Палачинки с плодове и сироп

* Обяд:пържени зеленчуци с гарнитура от пълнозърнест хляб

* Вечеря:скариди на скара с гарнитура киноа

Ден 7:

* Закуска:Френски тост с плодове и сироп

* Обяд:остатъци от скариди на скара с гарнитура от пълнозърнеста паста

* Вечеря:Пица с пълнозърнест блат, постни протеини и зеленчуци

Седмица 2:

Ден 8:

* Закуска:Овесени ядки с горски плодове и ядки

* Обяд:Пилешки гърди на скара с гарнитура от салата

* Вечеря:Сьомга с печени зеленчуци

Ден 9:

* Закуска:Кисело мляко с плодове и гранола

* Обяд:Салата от риба тон върху пълнозърнест хляб

* Вечеря:постно смляно пуешко месо с гарнитура кафяв ориз

Ден 10:

* Закуска:Бъркани яйца със зеленчуци

* Обяд:остатъци от постно смляно пуешко месо с гарнитура от пълнозърнеста паста

* Вечеря:Печено пиле с гарнитура от сладки картофи

Ден 11:

* Закуска:Смути с протеин на прах, плодове и кисело мляко

* Обяд:остатъци от печено пиле с гарнитура от пълнозърнест хляб

* Вечеря:Рибни такос с царевични тортили и салса

Ден 12:

* Закуска:Вафли с плодове и сироп

* Обяд:опаковки от Турция и авокадо с гарнитура от пълнозърнест тортила чипс

* Вечеря:Зеленчуков пържен с кафяв ориз

Ден 13:

* Закуска:Палачинки с плодове и сироп

* Обяд:пържени зеленчуци с гарнитура от пълнозърнест хляб

* Вечеря:скариди на скара с гарнитура киноа

Ден 14:

* Закуска:Френски тост с плодове и сироп

* Обяд:остатъци от скариди на скара с гарнитура от пълнозърнеста паста

* Вечеря:Пица с пълнозърнест блат, постни протеини и зеленчуци

Съвети:

* Пийте много вода през целия ден.

* Избягвайте подсладени напитки и закуски.

* Ограничете нездравословните мазнини, като наситени и транс мазнини.

* Изберете постни протеини, като пиле, риба и тофу.

* Яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

* Спортувайте редовно.

Този диетичен план е само примерен и може да се наложи да го коригирате, за да отговаря на вашите индивидуални нужди. Не забравяйте да говорите с вашия лекар или диетолог, преди да започнете нов диетичен план.