Разлика между Пшеница Декстрин и Psyllium люспи
Пшеница декстрин е Влакно, направено от пшенично нишесте. Декстрин са определени от Американската администрация по храните и лекарствата ( FDA ) като хранителна съставка, произведен от нишесте на растителни храни , включително царевица , картофи или пшеница . Psyllium идва от посевните кора на растението идентифицирани като Plantago овата , което расте в Пакистан и Индия. Използването му като билково лекарство за облекчаване на стомашно-чревни проблеми, датира от векове. Наем Сравненията
Psyllium е един от най-богатите източници на разтворими фибри предлагат с около 13 грама фибри на супена лъжица . Тя се подува , когато се смесят с вода , създаване на гъста, желеобразна субстанция. Това е, което той дава едновременно слабително действие и неговото прочистване на дебелото черво власт. Пшеница декстрин също е много високо съдържание на фибри , на около 8 грама на супена лъжица . Пшеница декстрин не разполага с толкова много на сгъстяващ ефект в течности . Овесени трици , добър източник на фибри , има около 1 грам на супена лъжица .
Вие няма да намерите пшеница декстрин на рафта в магазина . Той се продава под марки , като Benefiber прах, който изброява пшеница декстрин в списъка на съставките. Psyllium е продаден като билкова добавка в магазините за здравословни храни . Тя също може да бъде съставка в марки. Например , псилиум е основна съставка в Metamucil .
Консумирането пшеница декстрин може да произвежда по-малко газ и подуване на корема от псилиум , и тя не се сгъсти толкова бързо в течности . Psyllium може да доведе до подуване на корема или газ , особено през първата седмица или две от редовна употреба . Въпреки това, газ и подуване на корема се срещат с всяка фибра в някои чувствителни индивиди . Продажба и Наем Съображенията
Пшеница декстрин се счита за " без глутен " по определение на FDA на на по-малко от 20 части на милион (ррт ) . Пшеница декстрин в действителност е страничен продукт от извличане на глутен от пшеница , но пълно извличане не е гарантирано. Лица, които са без глутен непоносимост трябва да избягват пшеница декстрин . Тъй като псилиум не е пшеница продукт на всички, че е по-безопасно за глутен непоносимост .
"The вестник на Clinical Gastroenterology " публикува анализ на наличните доклади, които показват, разтворими фибри, може да се окаже помощ при контролирането на дразнимото черво синдром ( IBS ) симптоми . Поради по-голям шанс на газ и подуване на корема с псилиум , пшеница декстрин може да бъде по-добър избор за хора, страдащи от IBS предразположени към тези симптоми.
В повече от 60 контролирани проучвания, свързани с употребата на разтворими фибри , редовен прием на разтворими влакна за лица с диабет тип II е безопасна, се понася добре , и подобрява гликемичния контрол. Диабетиците , приемащи големи дози от разтворими фибри трябва да се консултирате с лекуващия си лекар за промени в изискванията на лекарствената терапия . Разтворимите фибри забавят скоростта на абсорбция на храносмилането и глюкоза, която може да намали нуждата от лекарства за диабет .
Potential
През 1997 г. FDA допуска храни, съдържащи псилиум да направи здравна претенция за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Проучванията прегледани в "The American Journal за клинично хранене ", тъй като след това показват, че разтворимите влакна като цяло по-нисък общ холестерол и LDL холестерол в кръвта около 5 до 8 на сто , което е около два пъти по- добре , тъй като много лекарства, понижаващи холестерола ( холестирамин , колестипол и пробукол ) . Що се отнася пшеница декстрин, тя се добавя към много храни, за да ги направят по- богати на фибри - . Зърнени храни и закуски барове, бисквитки и повече
Предупреждение
Житото декстрин и псилиум са водоразтворими влакна . Те ще дръпне водата от тялото си, така че е от съществено значение , за да остане добре хидратирани , когато ги консумират . Трябва да се пие достатъчно вода , когато приемате разтворими фибри . Освен това, псилиум може да бъде трудно за преглъщане , поради гъстата му консистенция, и трябва да се избягва от тези, които имат проблеми с преглъщането .
