Как да се избегнат евентуални отрицателни странични ефекти на макробиотичната диета

Границите на ограничителни храните, съдържащи се в макробиотичната диета може понякога да доведе до негативни странични ефекти. Всеки план храна с ултра - строги изисквания може да напусне тялото си с дефицит на витамини и минерали, които тя също се нуждае. Избягвайте капаните на макробиотичната диета от балансиране на точното количество хранителни вещества в диетата си и приемате добавки , когато е оправдано. Нещата ще трябва
Калциевите добавки
Витамин B- 12
Тиквени семки
нахутът
Пълнозърнестите хлябове
Organic произвеждат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Вземете здрави стъпки, за да получите точното количество хранителни вещества във вашата система , дори и при следване на строга макробиотична диета. Това е наложително, за деца, които трябва да имат основни хранителни вещества за растеж и правилното функциониране на механизмите на организма . Постигане на добре балансирана диета макробиотична е напълно възможно, ако консумират достатъчно калций , протеини, витамини и омега - 3 мастни киселини.

2

Набавете си достатъчно калций в диетата си . Макробиотична диета планове изискват за ограничени количества млечни продукти. Ако не искате много животинско мляко в диетата си, яде зеленолистни зеленчуци , зърнени храни , ядки и семена . Някои строги вегетарианци вземат хранителни добавки, ако те не отговарят на изискванията дневни калций чрез техните храни. Ако ви липсва калций в диетата си, вие може да има странични ефекти като на ниско предлагане на костите калций, който може да доведе до остеопороза. Други начини за увеличаване на калций доставка е чрез калциево- обогатен портокалов сок , соеви напитки и тофу .


3

Влеят правилното количество цинк в цялостната си макробиотична диета план . Повечето хора с вегетариански начин на живот, имат нормални нива на цинк, но някои не получите препоръчваните диетични надбавки за това вещество . Ако системата ви не разполага с нужното количество цинк, може да имате проблеми с рани, лошо качество на кожата и по- слаба имунна система. Докато е на макробиотичната диета , трябва да избягвате такива странични ефекти от консумацията тиквени семки, нахут и пълнозърнести хлябове .

4

Избягвайте някои от първоначалните макробиотична диети, които насърчават получаване на вашите хранителни ресурси предимно от зърнени храни . Някои съвременни диетолози смятат, че това може да доведе до хранителни дефицити . Вместо това , купи голямо разнообразие от биологични продукти , както и хранителни продукти. Освен това, една макробиотична начин на живот урежда готвене ястия като прясно , колкото е възможно , никога не в микровълнова печка .

5

да видят както положителни, така и отрицателни страни на историята , за да разберем по-добре балансиране макробиотичната начин на живот. За информация за храните и храненето, макробиотична статии , студии, книги и линкове , Напускане RevolutionHealth.com (виж по-долу ресурси ) .