Как да се ремонтира Rotator маншет Tear

Ако наскоро сте имали остра болка в рамото си , докато играят тенис или вдигане на тежести , ротатор маншет нараняване или разкъсване може да бъде виновника. Други симптоми на наранявания на ротаторния маншон са слабост и скованост в рамото си . Много леки наранявания ротаторния маншон може да се погрижа за него с домашни средства като почивка , лед, болкоуспокояващи и нежни упражнения. Ако изпитвате силна болка или болка, която не се подобри в рамките на няколко дни , обадете се на Вашия лекар за съвет. Инструкции

1

Останали рамото си съгласно указанията на Вашия лекар. Ограничете използването на рамото си и да се избегне извършването на повтарящи се движения или движения , които причиняват болка, особено вдигане на тежки предмети . Поставете рамото за няколко дни до няколко седмици , според препоръката на вашия лекар . Използването на рамото си твърде скоро може да предизвика продължителна контузия .

2

Нанесете лед до рамото си за първите два дни след нараняване. Поставете лед , чанта на замразени зеленчуци или кърпа , пълни с лед на рамото си в продължение на 15 до 20 минути на всеки няколко часа . Приложете лед до рамото си за един или два дни след нараняване ; избягвайте използването на топлина през това време


3

Прилагайте мокра топлина към рамото си два до три дни след травмата или след като . болка и възпаление отзвучаване . Потопете кърпа в гореща вода , изцедете го и го сгънете в 8- инчов квадрат. Поставете кърпа върху засегнатата рамото , се наведете напред , така че ръката ти виси свободно пред вас и люлка на ръката си леко напред и назад . Изпълнете това упражнение 2-3 пъти всеки ден, за да се намали скованост и възстановяване на вашия диапазон на движение .

4

Вземете противовъзпалително болкоуспокояващо според указанията . Вземете ибупрофен , аспирин или напроксен натрий в съответствие със спецификациите на продукта за облекчаване на болка и подуване , се казва в Mayo Clinic .

5

Внимателно се простират на площ 3-5 пъти на ден . Поставете другата ръка върху рамото на засегнатата рамото и дръпнете ранени ръка през тялото си. Дръжте участък в продължение на 15 до 30 секунди , почивка и повторете . Хвани гърба на един стол с двете ръце и се наведете напред с ръцете си направо . Bend в кръста и се наведете напред , за да се простират на раменете си . Дръжте участък в продължение на 15 до 30 секунди , почивка и повторете.

6

Говорете с Вашия лекар, ако състоянието ви не се подобри . Посъветвайте се с Вашия лекар, за да препоръча подходящи стречинг и укрепване упражнения или физическа терапия, за да помогне на ротаторния маншон излекуват .