Нощно изпотяване след раждане:какво да правя

1. Носете широки, памучни дрехи. Това ще ви помогне да се охладите и да се чувствате удобно.

2. Поддържайте температурата в стаята си ниска. Настройте термостата си на около 68-72 градуса по Фаренхайт.

3. Вземете хладна вана или душ преди лягане. Това ще помогне за понижаване на телесната температура.

4. Спете с включен вентилатор. Това ще помогне за циркулацията на хладен въздух около тялото ви.

5. Избягвайте тежки одеяла и завивки. Те могат да уловят топлината и да ви накарат да се почувствате още по-горещи.

6. Повдигнете главата и раменете си. Това ще помогне за предотвратяване на задръстванията и ще подобри дишането.

7. Останете хидратирани. Пийте много течности преди лягане, особено вода.

8. Ограничете кофеина и алкохола. Те могат да влошат нощното изпотяване.

9. Яжте лека храна преди лягане. Обилното хранене може да ви накара да се почувствате горещо и неудобно.

10. Говорете с Вашия лекар. Ако нощното ви изпотяване е тежко или пречи на съня ви, говорете с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което трябва да се лекува.