Нощно изпотяване след раждане:какво да правя

1. Носете широки, памучни дрехи. Това ще ви помогне да се охладите и да се чувствате удобно.

2. Поддържайте температурата в стаята си ниска. Настройте термостата си на около 68-72 градуса по Фаренхайт.

3. Вземете хладна вана или душ преди лягане. Това ще помогне за понижаване на телесната температура.

4. Спете с включен вентилатор. Това ще помогне за циркулацията на хладен въздух около тялото ви.

5. Избягвайте тежки одеяла и завивки. Те могат да уловят топлината и да ви накарат да се почувствате още по-горещи.

6. Повдигнете главата и раменете си. Това ще помогне за предотвратяване на задръстванията и ще подобри дишането.

7. Останете хидратирани. Пийте много течности преди лягане, особено вода.

8. Ограничете кофеина и алкохола. Те могат да влошат нощното изпотяване.

9. Яжте лека храна преди лягане. Обилното хранене може да ви накара да се почувствате горещо и неудобно.

10. Говорете с Вашия лекар. Ако нощното ви изпотяване е тежко или пречи на съня ви, говорете с Вашия лекар. Възможно е да има основно медицинско състояние, което трябва да се лекува.

*

*

Нарушения на съня
Нарушения на съня

  1. Как да запазим Yourself Awake , въпреки че сте уморени
  2. Ако получавате нощно гадене вместо сутрин, може ли да сте бременна?
  3. Как да се справим с последиците от липсата на сън през деня
  4. Джордж е в края на 40-те и никога не е отстранявал сливиците. Той също така е с наднормено тегло, но смята, че спи цяла нощ винаги уморен. Какво нарушение на съня трябва да има Джордж?
  5. Как да спрете хъркането С хъркане Guard
  6. Колко печелят респираторните терапевти в лаборатория за сън?
  7. Има ли таймери, които автоматично изключват солариума, налични на всички легла?
  8. Как се нарича, когато си наистина умен, но правиш преценки и спиш?
  9. Какво би накарало 75-годишна жена да се събуди посред нощ със силно треперене и студ?
  10. Как да се отървем от Безпокойство