Как да се ремонтира в кръста дискова херния

настъпва A дискова херния , когато хрущял между прешлените на гръбначния руптура . Това причинява желеподобната ядрото да изтече и дразни нервите в гръбначния стълб , което води до болки, изтръпване или слабост в долната част на гърба , както и ръцете или краката . Дискова херния в долната част на гърба , често се срещат в областта на кръста , близо до кривата в гръбначния стълб . Лечение за ремонт на дискова херния обикновено включва комбинация от почивка, обездвижване , лед, топлина , лекарства и упражнения. Нещата ще трябва
ибупрофен ( Адвил , Motrin ) или напроксен ( Aleve )
Обратно презрамки
Ice Ice
пакет или кърпа за ръце
Bath кърпа
Отопление подложка
<Бразилски> Показване на още Инструкции
Лечение Вашият дискова херния

1

Спрете всички физическа активност или вдигане на тежести веднага. През това време , да се носи обратно презрамки , когато трябва да се получи около или докато седи в продължение на дълги периоди от време. Вземете две хапчета ибупрофен на всеки четири до шест часа , докато сте будни .

2

Сложете лед в една опаковка лед или вътре в кърпа за ръце . Поставете лед пакет или навито на руло кърпа за ръце на върха на една хавлия на пода или диван. Легнете на леда , така че се компресира директно срещу вашия източник на болка. Оставете леда в място за 15 до 20 минути. Тази процедура се повтаря на всеки три до четири часа през деня , докато първоначалната си възпаление и подуване , са значително намалени .


3

Нанесете отопление тампон върху долната част на гърба в продължение на 15 до 20 минути . Използвайте отопление тампон няколко пъти на ден . Повторете третирането на отопление тампон ежедневно, докато вашите дискови херния симптоми са си отишли ​​.

4

Легнете по гръб с колене посочи нагоре и двата крака на пода. Бавно натиснете долната част на гърба към пода . Задръжте това движение за два до пет секунди, след това отпуснете . Направете 10 повторения.

5

Хвани двете колена , докато в легнало положение и бавно ги издърпайте към гърдите си . Дръжте ги в това положение за 2-5 секунди, след това отпуснете . Повторете това движение 10 пъти . Накрая , докато в същото положение , дръпнете десния крак до гърдите си, докато напълно удължаване левия си крак . Задръжте това положение за 2-5 секунди, след това дръпнете левия си крак до гърдите си и напълно да се разшири полето си крак . Задръжте това положение за 2-5 секунди. Направете 10 повторения във всяка посока .