Стави по време на три различни видове физическа активност

Синовиален , или свободно подвижни , ставите са сложни , живеещи механизми , състоящи се от хрущяли, кости, сухожилия и синовията , гладкото лигавицата на ставата. Примери за стави са в тазобедрената става, лакътя и коляното . Тъй като тези стави се движат свободно , те поддържат стрес и износване , дори и в най-простите дейности. Физическите упражнения , играе голяма роля в този износване. Пешеходна

Walking може да бъде стресиращо за коляното и бедрото.

Според Националния институт по здравеопазване , на ставния хрущял , което е материалът облицовка на костите на синовиалната става , получава основната контакта по време на ходене . Хрущялът получава сила, равна на няколко пъти телесното тегло . В коляното е 1.2-7.2 пъти теглото на тялото , докато бедрото претърпи сили на 2.5-5.8 пъти телесно тегло. Триенето и износването на синовиалната коленните и тазобедрените стави , ще доведе до загуба на хрущял , с потенциал да загубят всички хрущял , което води до кости триене един срещу друг.


Работещи

Спринт поставя акцент върху стави .

бягане е със силно въздействие и са провеждани проучвания на синовиалната тъкан да се определят ефектите от високите натоварвания върху стави , особено на коляното , по време на движение . Основното опасение е , че въздействието върху ставния хрущял . Проучванията показват, че голямо влияние води до артрит и увреждане на хрущяла . Според едно проучване, публикувано в списанието на Sports Science & Medicine , прекомерни упражнения със силно въздействие , като бягане, могат да навредят на синовиалната течност и да доведе до загуба на хрущял . Какво би било приемливо ниво на движение ще зависи от текущото състояние на стави на човека.