Как да остана активен с RA
Ревматоидният артрит (РА) е хронично възпалително заболяване, което може да причини болка, подуване и скованост на ставите. Това също може да доведе до умора и намален обхват на движение. Въпреки че няма лек за RA, има лечения, които могат да помогнат за справяне със симптомите и подобряване на качеството на живот.
Една важна част от управлението на RA е да останете активни. Упражнението може да помогне за намаляване на болката и сковаността, да подобри гъвкавостта и да укрепи мускулите. Също така може да помогне за намаляване на умората и подобряване на настроението. Важно е обаче да намерите правилния баланс между активност и почивка. Твърде много активност може да влоши симптомите, докато твърде малко активност може да доведе до влошаване и слабост.
Ето някои съвети как да останете активни с RA:
* Започнете бавно и постепенно увеличавайте нивото си на активност. Не се опитвайте да правите твърде много твърде рано. Започнете с дейности с ниско въздействие, като ходене, плуване или йога. С подобряването на състоянието ви можете постепенно да добавяте по-натоварващи дейности, като бягане, колоездене или вдигане на тежести.
* Слушайте тялото си. Ако почувствате болка, подуване или скованост, спрете дейността и си починете. Не се напрягайте твърде много.
* Изберете дейности, които ви харесват. Ако не ви харесва дадена дейност, е по-малко вероятно да се придържате към нея. Намерете дейности, които намирате за предизвикателни, но и забавни.
* Направете дейността част от ежедневието си. Планирайте време за дейност всеки ден, точно както бихте планирали време за други важни задачи.
* Помислете за работа с физиотерапевт. Физиотерапевтът може да ви помогне да разработите програма за упражнения, която е съобразена с вашите индивидуални нужди и способности.
Да останеш активен с RA може да бъде предизвикателство, но си заслужава. Упражнението може да помогне за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие, а също така може да ви помогне да управлявате симптомите си. Като следвате тези съвети, можете да намерите правилния баланс между активност и почивка и да останете активни с RA.
