Има ли диета, която помага при ревматоиден артрит?

Противовъзпалителна диета за ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит (РА) е хронично автоимунно заболяване, което причинява възпаление на ставите и други тъкани. Точната причина за RA е неизвестна, но се смята, че генетиката и факторите на околната среда играят роля.

Няма лечение за RA, но има редица лечения, които могат да помогнат за справяне със симптомите. Едно такова лечение е диетата. Храненето на здравословна диета, която е богата на противовъзпалителни храни, може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на симптомите.

Някои храни, които са особено полезни за хора с RA, включват:

* Плодове и зеленчуци: Плодовете и зеленчуците са богати на антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението. Някои от най-добрите плодове и зеленчуци за хора с RA включват горски плодове, череши, портокали, листни зеленчуци и кръстоцветни зеленчуци.

* Пълнозърнести храни: Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, които могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на червата. Някои добри пълнозърнести храни за хора с RA включват кафяв ориз, киноа и овес.

* Постен протеин: Постният протеин е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите. Някои добри източници на постни протеини за хора с RA включват риба, пиле, боб и тофу.

* Здравословни мазнини: Здравословните мазнини могат да помогнат за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на сърцето. Някои добри здравословни мазнини за хора с RA включват зехтин, авокадо и ядки.

В допълнение към здравословното хранене, има редица други неща, които хората с RA могат да направят, за да управляват своите симптоми. Те включват:

* Редовни упражнения: Упражнението може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на подвижността на ставите.

* Управление на стреса: Стресът може да влоши симптомите на РА. Намирането на здравословни начини за справяне със стреса, като йога, медитация или тай чи, може да помогне за подобряване на симптомите.

* Получаване на достатъчно сън: Сънят е от съществено значение за цялостното здраве и може да помогне за намаляване на възпалението. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.

Ако имате RA, говорете с Вашия лекар за това как да разработите план за здравословно хранене, който може да ви помогне да управлявате симптомите си.