Как да се балансира хормоните За настроението

Промени в настроението могат да бъдат предизвикани от емоционални , физически и психически фактори. Промени в настроението са пряко свързани с баланса на естроген и прогестерон. Ако един от тези хормони се увеличава, други намалява. Като твърде малко естроген може да изглежда като главоболие, проблеми с паметта , както и нарушения на съня . Като има прекалено много естроген кара жените да се чувстват раздразнителни , тревожни , задържане на вода , изпита редовни симптомите на ПМС и прави техните нивата на прогестерона да се понижат. Прогестеронът е хормон, отговорен за изравняване на настроението на жената. Естроген, прогестерон , серотонин , адреналин, допамин и всички трябва да бъде най- оптимални нива за добър емоционален баланс . Инструкции

1

Обърнете внимание на диетата си и се уверете , че сте включващ зеленолистни зеленчуци , изобилие от соя, ленено семе , пшеница, ръж , грозде, цитрусови плодове, морски водорасли , добри мазнини и куркума . Избягвайте високо преработени храни , наситени мазнини , рафинирани въглехидрати и приема на захар граница .

2

Включване на мултивитаминни добавки, Омега - 3 мастни киселини , както и B комплекс добавка. Като адекватна консумация на витамин чрез храни и добавки, драстично може да помогне за регулирането на много различни нередности , включително и на изравняването на настроения и хормони.


3

Спете достатъчно . Включване на режим на упражнения , ако не сте физически активни в момента . Опитайте се да избегнете външни стресови фактори , ако е възможно и да се ограничи приема на храни, които могат да съдържат хормони на растежа , които могат да хвърлят ви хормоналния баланс .

4

Консултирайте се с вашия лекар, за да видя дали ще се възползват от добавка прогестерон, дехидроепиандростерон ( DHEA ) или други балансиращи естроген добавки.