Как можете да се справите с фибромиалгията?
Ето няколко съвета за справяне с фибромиалгията:
* Вземете лекарства, както е предписано. Има различни лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на болката при фибромиалгия, включително опиоиди, нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), антидепресанти и лекарства против припадъци. Говорете с Вашия лекар кое лекарство е подходящо за Вас.
* Упражнявайте се редовно. Упражнението може да помогне за подобряване на гъвкавостта, силата и издръжливостта и може също да намали болката. Започнете бавно и постепенно увеличавайте интензивността и продължителността на вашите тренировки, колкото можете.
* Практикуване на техники за релаксация. Техники за релаксация, като йога, медитация и тай чи, могат да помогнат за намаляване на стреса и подобряване на управлението на болката.
* Спете достатъчно. Умората може да влоши симптомите на фибромиалгия. Стремете се към 7-8 часа сън всяка нощ.
* Яжте здравословна диета. Здравословната диета може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на цялостното здраве. Изберете цели храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
* Избягвайте задействания. Някои задействания, като стрес, липса на сън и определени храни, могат да влошат симптомите на фибромиалгия. Идентифицирайте вашите тригери и ги избягвайте, когато е възможно.
* Присъединете се към група за поддръжка. Групите за подкрепа могат да ви осигурят чувство за общност и място, където да споделяте своя опит и да се учите от другите.
Фибромиалгията може да бъде предизвикателство за живеене, но има много неща, които можете да направите, за да се справите със симптомите и да подобрите цялостното си здраве. Следвайки тези съвети, вие можете да поемете контрола над своята фибромиалгия и да живеете пълноценен и активен живот.
