Приятелката ти има наистина силни спазми, но знаеш какво да правиш с това. Как да й помогнеш?
- Топлина :Поставете грейка или бутилка с гореща вода върху корема или долната част на гърба, за да помогнете за отпускане на мускулите и намаляване на болката.
- Масаж :Внимателно масажирайте корема или долната част на гърба й с кръгови движения, за да облекчите напрежението и да насърчите релаксацията.
- Лекарства без рецепта :Давайте й болкоуспокояващи без рецепта като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve), за да намалите възпалението и да облекчите болката.
- Течности :Насърчавайте я да остане хидратирана, като пие много течности, тъй като дехидратацията може да влоши спазмите. Топлите течности като чай или бульон могат да бъдат особено успокояващи.
- Почивка :Оставете я да си почине и избягвайте напрегнати дейности, докато изпитва крампи.
- Емоционална подкрепа :Бъдете разбиращи, търпеливи и подкрепящи. Предложете емоционален комфорт и й кажете, че сте до нея.
- Допълнителни методи: Някои жени също намират облекчение от спазмите, като използват техники за релаксация като дълбоко дишане, йога или медитация.
- Медицинско обслужване: Ако спазмите са необичайно тежки или постоянни, или ако са придружени от други симптоми като треска, гадене или повръщане, насърчете приятелката си да посети лекар, за да изключи всякакви основни медицински състояния.
