Как да си дресираш мозъка да Block Pain

Използването на медитация , управляеми образи , и хипноза могат да намалят стреса и да се съсредоточи ума си далеч от дискомфорт. Тези алтернативни методи са преминали в традиционната медицина като ефективни начини за управление на хронична болка без лекарства . Техниките са прости, за да се обясни , но могат да изглеждат трудни за извършване на първо време. В медитация , например, се концентрира върху само един звук или мисъл , докато блокира всички други е по-трудно , отколкото звучи . Нещата ще трябва
инструкции медитация
Водена сценарий образност
Хипноза утвърждения MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1 В медитация , дишай бавно и дълбоко и да се съсредоточи само върху едно действие .

Медитацията се използва, за да успокои ума чрез премахване прилив на мисли и се фокусира вместо това върху едно нещо : дишането и излиза; звук , като " ОМ "; кратко желание за благословение за света , или номера 1 -9 във времето , за да диша. Седнете на тихо , удобно място , без отвличане на вниманието . Затворете си очите . Изберете фокусна точка и мисля само за това. Дишайте бавно и дълбоко . Като други мисли поп, забележите тях, но се върнете към вашия фокус. Колкото по-дълго една медитация толкова по-добре , но пет минути е добре за начинаещ . Медитацията трябва да се прави всеки ден , и всеки път, ще направи по-лесно да блокирате изложени на света , намаляване на болката и стреса , и да получат усещане за благополучие .

2 Изберете място, което те кара да се спокойна и щастлива .

управляеми образи използва въображението си , за да транспортира ума на едно място на мир и щастие. Седнете удобно , затворете очи , дишайте дълбоко и бавно , и посещение на мястото на собствения си творение. Сцената е , където и да се чувствате най- съдържание : на плажа , в гората , на върха на една планина . Представете си сцената. Ако всекидневните мисли навлиза , да ги забележите и ги оставете настрана. Във вашата сцена , започнете да се чувствате усещания като топлината на слънцето , хладен бриз , пясък в пръстите на краката си . Използвайте една и съща сцена всеки път, така че в крайна сметка може лесно да се промъкнат в картинката .


3 Изберете положителни думи за утвърждения и мисля, че от твърденията често.

хипноза обикновено се практикува при заснемане на говорил думи . Високоговорителят предлага посоки, за да помогне на човек да се отпуснете, да блокира натрапчиви мисли , а след това да се промени поведението . Самостоятелно хипноза може да бъде направено чрез избират утвърждения (положителни изрази) , които адресират тези проблеми като хронична болка. Affirmations трябва да бъдат формулирани в положителното : " Тялото ми става все по-силен и се чувства по-удобно всеки ден . "