Как за облекчаване на Чарли Коне в прасците

Чарли коне са остри , внезапни спазми , които често се срещат в прасците . Точната причина за появата на крампи е трудно да се определи точно , но дехидратация , стегнати мускули и ниски нива на електролитите се считат за допринасящи фактори. Ако изпитвате Чарли коне , докато упражнява , или дори през нощта , има няколко подхода можете да предприемете, за да облекчи болката . Масаж, лед и разтягане може да помогне за облекчаване на спазмите . Нещата ще трябва
Ice пакет
Sports пият MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спрете се движи, когато Чарли коня определя инча

2

Застанете с краката си , засадени стъпили на земята. Протегни ръцете си към небето , за да разпъвайте нежно гърба на краката си . Наем 3

Flex пръстите на краката си , като ги повдигнете . Това ще спомогне за засилване на прасеца участък .

4

Седни на земята и хванете вашия мускул на прасеца плътно с двете си ръце . Задръжте точно под коляното с една ръка и точно над глезена, с другата.

5

Натиснете здраво в мускула и плъзнете ръцете си заедно. Стойте здраво , дори налягане.

6

Плъзнете ръцете си обратно към краищата на мускула след това обратно инча Продължи плъзгащи и навън , докато болката утихне .

7 <р> Прилагане на лед до прасеца и задръжте на мускула в продължение на до 10 минути.

8

Пийнете спортна напитка . Вашият Чарли кон може да бъде резултат от дехидратация или изгубени електролити. Долейте загубените течности чрез пиене електролит заредени спортна напитка .