Как да се отървете от Charlie Horse или Cramp

A Чарли кон е общ термин за крампи на краката , които се появяват спонтанно или по време на активност или през нощта . Като всяко схващане , а Чарли кон е внезапно , принудително мускулната контракция , което причинява болка и стягане . The Чарли коня може да се случи във вашия теле , осакатявам , слабините или дори във вашите пръсти. Точната причина за тези болки е неизвестен , но се предполага, че дехидратация , електролитен дисбаланс или стегнати мускули са в основата . За щастие, има възможности за лечение на Чарли конни спазми. Нещата ще трябва
Gel лед
Sports пият MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спри да мърдаш , след като Чарли коня хитове . Застанете с краката си стъпили на земята.

2

Вдигнете краката си нагоре внимателно, за да се простират на гърба на краката си . Протегни ръцете си към небето , за да се увеличи участък .


3

Седни на земята и увийте ръцете си плътно около болезнената област . Натиснете петите на ръцете си в възела и нежно масажирайте областта , използвайки малки , кръгообразни движения.

4

Замесете района на спазми внимателно, докато изпускания болка . Преместете леко и лекота , ако болката стане твърде интензивен.

5

Нанесете гел опаковка лед в района на спазми. Задържа се на място в продължение на най -малко пет минути.

6

Пийнете по спортна напитка за облекчаване на дехидратация и замени изгубените електролити. Вие може да бъде с ниско съдържание на калий, натрий или калций толкова бързо попълване на тези минерали чрез пиене електролит напитка .