Как да се отървете от крампи в прасеца

телета спазми могат да възникнат , докато спортувате , разтягане или дори докато спите . Резкият , внезапна болка на спазъм е принудителна мускулна контракция. Точната причина за появата на спазми е неизвестен , но се смята, че дехидратация, стегнати мускули и ниски минерални нива в кръвта са сътрудници. Живеещи теле крампи може да спре в песните си , така че е важно да се научат на техники за бързо лечение и облекчаване на болката. Нещата ще трябва
Sports пият
Ice пакет MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Спри да мърдаш веднага , и стоят с краката си , засадени на земята. Внимателно повдигнете пръстите на спазми крака нагоре, за да се простират на площ нежно .

2

Дръжте краката си нагоре в сгънато положение за момент , след това отпуснете . Седнете удобно .


3

Хванете прасеца на двата края на мускула . Едната ръка трябва да е точно под коляното , а другият трябва да бъде точно над ахилесовото сухожилие .

4

Нанесете една фирма , дори и натиск върху мускулите , и бавно се въвеждат ръцете си заедно , докато не се срещнем. <Бразилски>
5

Носете си ръце назад , за да си стартова позиция . Продължете да натискате в мускула , докато се движите . Това може да причини болка и дискомфорт , така че да коригира налягането на вашето ниво на комфорт .

6

Продължи изготвянето ръцете си напред и назад по протежение на мускула да масажирате областта и стимулира притока на кръв.
<Бразилски> 7

Прилагане на лед на прасеца , и държи на място в продължение на 10 минути. Това ще помогне за облекчаване на подуването и болката.

8

Пийнете спортна напитка . Може да страда от дехидратация или минерална изчерпване , и спортна напитка може да ви помогне да се замени течности и електролити , за да се отървете от вашия теле крампи .