Дейностите трябва да се избягват С Heal Spurs
A шип е костно образувание в крака. Докато тази функция не винаги да доведе до проблеми , може да стане болезнено за някои, които са активни , с наднормено тегло или които стоят много. Заедно с лечения , като черешката на крака и стречинг, хора с шип трябва да избягват действия, които биха могли да направят това по-лошо , включително и някои спортове , стоящи за дълги периоди от време и тренировки, без правилното загряване . Постоянните
Heel шпорите могат да бъдат причинени и от влошените изправяне за дълги периоди от време. Избягвайте да стоите на краката си за прекалено дълго време всеки ден . Ако вашата работа изисква от вас да се изправи , се паузи да седнем и да получите на разстояние от краката си . Също така , помислете за закупуване на обувки с достатъчна подкрепа арка , които също са с възглавнички и гъвкав , когато ходиш . Стречинг прасците преди и докато вие стоите също ще помогнат за намаляване на болката от петата разклонения . Наем Sports
Sports , които изискват от играча да скача на топки от крак може да предизвика петата разклонения и да ги направи по-лошо , и трябва да се избягва . Някои от тези спортове включва гимнастика, спринт , волейбол и скачане на въже . Трябва да си вземе почивка от спорта , докато болката на петата шпора стихва . В същото време, протягаш арка и прасците , и лед върху засегнатия участък . Ако искате да продължите да работите навън , помислете за това горните тялото упражнения като вдигане на тежести или плуване. Продажба и Наем Workouts
Правене на почти всеки вид тренировка преди сте се протегна и правилно затопля може да бъде вредно и болезнено за хората с петата разклонения . Тази тенденция да бъде особено проблематично , когато навън е студено . Бягане или ходене дори в това състояние може да увеличи петата шпора болка. Винаги опъвайте преди изработване , с движения, които включват стои на тротоара или стъпка и понижаване на петите.
Лечение
като същевременно се избягва определени дейности ще помогне лекота петата шпора болка , има няколко лечения, които можете да направите , за да помогне на процеса на оздравяване. Опънете прасците през целия ден , дори и след като седи за дълги периоди от време. Лед петата си след физически дейности . Носете обувки, които имат правилното арх подкрепа и които са гъвкави и омекотено . Също така, опитайте да загуби част от теглото . Провеждане на излишни килограми ще постави допълнително напрежение върху петата си разклонения .
