Защо лекарите препоръчват на хората над четиридесет и пет години да пият мляко и да ядат повече храни, които съдържат калций. Как е полезен за предотвратяване на остеопороза?
Остеопорозата е състояние, което кара костите да стават слаби и чупливи, което ги прави по-податливи на фрактури. Това състояние е особено разпространено сред възрастните хора и е особено важно за жените, тъй като те са по-склонни да развият остеопороза, отколкото мъжете.
Калцият е важен минерал за здравето на костите. Помага за укрепване на костите и ги прави по-устойчиви на фрактури. Млякото и другите млечни продукти са отлични източници на калций и често са обогатени с още повече калций. Други добри източници на калций включват сирене, кисело мляко, броколи, зеле и обогатени зърнени храни.
Получаването на достатъчно калций през целия живот е важно за поддържане на здравето на костите и предотвратяване на остеопороза. Въпреки това е особено важно за хората над 45 години да се уверят, че получават достатъчно калций. Това е така, защото костната плътност започва да намалява естествено с възрастта и способността на тялото да абсорбира калций също намалява.
Като следват съветите на лекаря си да пият мляко и да ядат повече храни, богати на калций, хората над 45 години могат да помогнат за намаляване на риска от остеопороза и да поддържат здравето на костите си.
