Как за лечение на остеопороза Без Лекарства

Според Националния институт по здравеопазване , тъй като много като 10 милиона американски мъже и жени са диагностицирани с остеопороза и болестта е отговорен за повече от 1,5 милиона фрактури всяка година. Остеопорозата е медицинско заболяване, което води до загуба на костна якост и плътност . Редица лекарства са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата за лечение на остеопороза , но тези лекарства може да предизвика странични ефекти и не са ефективни при всички случаи . За щастие , има редица начини за лечение на остеопороза без лекарства за намаляване на загубата на костна тъкан , за подобряване на плътността на костите и поддържане на мобилността . Нещата ще трябва
Калциевите supplementsVitamin D supplementsMagnesium добавки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Посетете Вашия лекар за сканиране на костната плътност и кръвни изследвания , за да се определи , ако страдате от някое недостатъци витамин или минерал. Вие също трябва да се подложи на пълен медицински преглед и работа с вашия лекар, за да се изчисли истинската си риск от развитие на фрактури , свързани с остеопороза. Световната здравна организация е един полезен инструмент, наречен FRAX , който изследва всички рискови фактори и осигурява 10-годишен риск от счупване на посетители .

2

Спрете тютюнопушенето и пиенето на прекалено , тъй като тези дейности са свързани с развитието и прогресирането на остеопороза . Можете също така да искате да се помисли лекарства за астма , алергии и артрит , различни от стероиди. Стероидите се използват за лечение на тези заболявания, може значително да увеличи загубата на костна маса .


3

Яжте балансирана диета , пълна с витамини и минерали , особено калций , витамин D и магнезий. Ако вашите хранителни източници на тези витамини и минерали , са недостатъчни , поради медицински причини или алергии , трябва да вземете дневна добавка .

4

Включете се в най-малко на 30 минути от натоварващи упражнения всеки ден , с разрешение на Вашия лекар . Ходене, бягане, вдигане на тежести , танци, изкачване на стълби и тенис са дейности, които ще помогнат за подобряване на плътността на костите си, докато подобряване на цялостното ви здраве . Според Националния институт по здравеопазване , натоварващи физически усилия се бори с остеопороза, тъй като това принуждава тялото ви да работят срещу гравитацията .

5

предотвратяване на костни фрактури , като се вземат мерки за намаляване на риска . Участие в йога ще подобрите баланса и координацията , както и движещи се обекти от пътища в и около дома ви ще се намали вероятността от спъване и падане. Бъдете внимателни при ходене нагоре и надолу по стълбите , и да се избегне носенето на обувки с хлъзгави подметки.

6

Взимайте слънце , но не забравяйте да се вземат предпазни мерки срещу рак на слънце. Обикновеният човек може да получи достатъчно витамин D от кратки периоди на излагане на слънце всеки ден . Важно е да се отбележи , обаче, че благотворните лъчи на слънцето , които генерират витамин D не може да проникне стъкло. Следователно, не може да получи достатъчно витамин D езда в кола с отворени прозорци или седите в дома си със завесите отворени .