Бедрената кост упражнения

на бедрото е един от най-важните стави в тялото . Статистиката показва, че загубата на костна тъкан в областта на хип -често води до фрактури на бедрената кост , които могат да бъдат повлияни в загуба на качество на живот, упадък и смърт в много възрастни хора . Изследвания са показали, че натоварващи упражнения , която е насочена региона на хип може да предотврати загуба на костна маса . Скачането Упражнения

В едно проучване, публикувано в " дневниците на геронтология , " жените, които извършват скокове упражнения като скачане на въже или скокове крикове , докато носите претеглените жилетки показаха значително по-малка загуба на костна маса в района на хип от жените в контролната група , които не се опитват на упражненията.


Пешеходна

Според Американската академия на науките ортопедични , ходенето е най-доброто упражнение за да се предотврати загуба на костна маса в бедрата. Това е така, защото ходенето е упражнение с ниско въздействие , който е достъпен от всички нива на фитнес . Тя може да се направи навсякъде и по всяко време , без закупуване фантазия оборудване.