Защо индексът на телесната маса казва, че съм с поднормено тегло, въпреки че процентът на телесните ми мазнини е здравословен?

Индексът на телесна маса (ИТМ) и процентът на телесните мазнини са две различни мерки за състава на тялото. ИТМ е мярка за теглото спрямо височината, докато процентът на телесните мазнини е мярка за количеството мазнини в тялото.

Здравословният ИТМ за възрастни обикновено се счита за между 18,5 и 24,9. ИТМ се изчислява, като теглото ви в килограми се раздели на квадрата на височината ви в метри. ИТМ под 18,5 се счита за поднормено тегло, а ИТМ над 24,9 се счита за наднормено тегло.

Процентът на телесните мазнини се измерва с помощта на различни методи, включително измерване на кожните гънки, биоелектрически импеданс и подводно претегляне. Процентът на здравословни телесни мазнини за мъжете обикновено се счита за между 10% и 15%, а процентът на здравословни телесни мазнини за жените обикновено се счита за между 15% и 25%.

ИТМ е сравнително лесна и евтина мярка за състава на тялото, но не винаги е точна. Например, хората, които са много мускулести, може да имат висок ИТМ, но може да не са с наднормено тегло или затлъстяване. По същия начин хората, които са много слаби, може да имат нисък ИТМ, но може да не са с поднормено тегло.

Процентът на телесните мазнини е по-точна мярка за състава на тялото от ИТМ, но също така е по-трудно и скъпо за измерване. Ако не сте сигурни дали имате здравословно тегло, говорете с Вашия лекар.

Важно е да се отбележи, че ИТМ и процентът на телесните мазнини са само два фактора, които трябва да се имат предвид при оценката на цялостното здраве. Други фактори, като диета, упражнения и фамилна история, също играят важна роля.