Ще ви спре ли тренировката да растете по време на пубертета?

Няма никакви доказателства в подкрепа на идеята че тренировката може да ви попречи да пораснете по време на пубертета. Всъщност някои проучвания показват, че упражненията действително могат да помогнат на децата и тийнейджърите да достигнат пълния си потенциал на височина.

Ето няколко причини, поради които е малко вероятно тренировките да спрат растежа ви:

- Упражненията не увреждат пластините за растеж. Растежните пластини са разположени в краищата на дългите кости и са отговорни за растежа на костите. Въпреки че е вярно, че изтощителните упражнения могат да натоварят растежните пластини, няма доказателства, че този стрес може да ги увреди или да спре растежа.

- Упражнението действително насърчава растежа. Упражнението може да помогне за повишаване на нивата на човешки растежен хормон (HGH), който е отговорен за растежа на костите. В допълнение, упражненията могат да помогнат за подобряване на кръвообращението, което може да помогне за доставянето на хранителни вещества до пластините за растеж.

- Проучванията показват, че упражненията не спират растежа. Редица проучвания разглеждат връзката между упражненията и растежа при деца и тийнейджъри. Тези проучвания последователно показват, че упражненията нямат отрицателно въздействие върху растежа. Всъщност някои проучвания дори показват, че упражненията могат да помогнат на децата и тийнейджърите да достигнат пълния си потенциал.

Ако сте загрижени за растежа си, говорете с Вашия лекар. Вашият лекар може да ви помогне да прецените дали растежът ви е нормален и може да ви даде насоки как да увеличите максимално потенциала си за растеж.

Не позволявайте на страха от забавяне на растежа ви да ви попречи да спортувате. Упражненията са важна част от здравословния начин на живот и могат да осигурят множество ползи за деца и тийнейджъри, включително подобрено здраве на костите, увеличена мускулна маса и по-добро сърдечно-съдово здраве.