Отслабване и Медитация
За мнозина преяждане се превърна в начин да избяга от житейските проблеми . Храната може да се разглежда като форма на комфорт , а не за разлика от чиста, топло легло , или любима суитчър . Техники за медитация са начин да се подкрепи план на дадено лице , загуба на тегло , като се свържете с емоции и мисли по отношение на храните . Медитацията
Медитацията е техника за релаксация, който помага на тялото и ума, изключете от ежедневния стрес и притеснения. По-важните въпроси в живота на човека могат да се разглеждат и разрешават от ясна перспектива . Хората с цели загуба на тегло може да включват практики за релаксация в техния дневен график , насочени към решаване проблеми влияят на способността им да отслабнете . Причини за преяждането варират в зависимост от обстоятелства в живота на индивида . Стресът , скука или комфорт са всички възможни причини , поради които човек се обръща към храната.
Отговора на Релаксация
Отговорът на релаксация е състояние на физическо и психическо спокойствие , предизвикана чрез медитативна практика . През 1970 г. д-р Хърбърт Бенсън е инструмент в развитието на теорията и техниките зад медитативни практики и неговите ефекти върху тялото и ума. Той свързва тези ефекти към мозъчните вълни промяна , която се провежда веднъж човек е достигнал пълна релаксация . Индивидите изпитват преход от състоянието на бета - вълните , за да по-бавните , алфа - вълнови ритми . Чрез забавяне мозъчните ритми , един човек е в състояние да се разглеждат въпроси , свързани с него , както и проблеми, които могат да бъдат възпрепятстващи усилията си към загуба на тегло. Продажба и Наем на Alpha Waves в
функция на мозъка се извършва от серия на електрически сигнали, които се движат по определен ритъм или дължина на вълната . Дължините на вълните ускорят или забавят в зависимост от дейността на човека. Ежедневните рутинни процедури и дейности, използват честота, бета - вълна, която е по- бърз ритъм. Ефектите на техники за медитация движат мозъка в алфа - ритъм вълна веднъж отговор на релаксация е достигната. Състоянието на алфа - вълните позволява на човек да придобие по-голяма перспектива за ежедневни поведение и емоции. Прозрения , придобити през това време могат да работят към укрепване решителност на човек , когато изкушението да се яде заплашва цели загуба на тегло
медитация и на изображенията
Използването на изображения - . Или визуализация - по време на медитация практика може да помогне на човек да достигне спокоен състояние на ума , изобразена в отговора на релаксация . Чрез създаването на представа за мирна и спокойна обстановка. Образът служи като фокусна точка, която може да бъде върнат трябва притеснения или отвличане на вниманието се опитват да повърхността по време на сесия медитация. Картинката може да се използва и като инструмент, за да се създаде картина на това как ще изглежда човек след като техните цели загуба на тегло са били изпълнени. Това е една ефективна техника , след като мозъка е влязъл състоянието на алфа - вълните , където могат да се развиват творчески идеи.
Продажба, покупка, процес
Първата стъпка в медитация включва получаване на орган, който да намали скоростта и да се отпуснете . Това може да бъде постигнато чрез дълбоки вдишвания , и се фокусира върху различни части на тялото , релаксиращ един след друг . A психическо картина на плаж, или пейзаж може да бъде полезна за насочване на ума към спокоен състояние. След спокойна , един човек е в състояние да изпитат чувство центриран където повишена осведоменост дава възможност за вникване в проблемите , свързани самостоятелно понятие и желаните цели. В този момент, проблеми , загуба на тегло може да бъде видян без натиск и очакванията на съзнателния ум . Положителни утвърждения и изображения , използвани в този момент нататък да усилят ефектите на опит.
